頑固な脂肪を落とすのは難しすぎますか?アレルギーと闘い、より早く体重を減らすための 5 つのヒント!

体重が減らないのはアレルギーが原因かもしれません！ 「食べる量を減らして運動量を増やす」というのは、ダイエットの世界では昔から黄金律とされてきましたが、いくら食事や運動量をコントロールしても、BMIが基準を超えてしまう人もいます。栄養士は、鼻水、くしゃみ、喉の痛み、乾燥肌やかゆみなどの症状が頻繁に出る場合は、アレルギーが原因の可能性が高いと警告しています。ダイエットを成功させたいなら、まずはアレルゲンと戦わなければなりません。

炎症はすべての病気の根源であり、肥満やアレルギーにも影響を及ぼします

台北市立連合病院忠孝分院の栄養士、洪若普氏は、最近の研究で肥満は体内の慢性炎症と密接な関係があり、「アレルギー」は体がアレルゲンにさらされることによって引き起こされる炎症反応であることがわかったと述べた。両者には一定の因果関係がある。そのため、減量には食事のカロリーだけに焦点を合わせるのではなく、健康的な環境を整え、定期的な運動を続け、アレルゲンから遠ざかることも必要だ。

特にこの冬は、晴れたり雨が降ったりと天候が変わりやすく、朝晩の寒暖差も大きいため、気管支が刺激されやすく、気管支収縮、けいれん、鼻アレルギー、くしゃみ、鼻水、さらには呼吸困難、喘息、咳などのアレルギー症状も引き起こされます。体調が悪いと、運動してさらに体重を減らす意志力が試されます。

体重を減らすには、食べ物のカロリーだけに注目するのではなく、アレルゲンを避ける方法も見つける必要があります。

抵抗力を高めましょう！アレルギーは治り、減量は半分の労力で2倍簡単になります!

栄養士のホン・ルオプ氏は、季節性アレルギーを改善し、減量効果を高めたいなら、まず全体的な生活の質と健康を改善し、抵抗力を高めて外部環境の変化によって引き起こされるアレルギーを経験しにくくする必要がある、と述べています。アレルギーを防ぎ、頑固な脂肪を撃退するための 5 つのヒントをご紹介します。

【アレルギーを避ける5つのヒント】

1. 賢い食生活:アレルギーのある食品を避けながら、6 つの主要な食品をバランスよく摂取する習慣を身につけ、免疫力を高めるために優れた抗炎症作用のあるレインボー フルーツや野菜と組み合わせてください。さらに、伝統的な中国医学の健康維持技術を参考に、ユリ、ヤムイモ、蓮の実など、肺に潤いと栄養を与える白い食材を毎日の食事に加えると、呼吸器の不快感を和らげるのに役立ちます。運動後や体調が不安定なときは、冷たい飲み物や食べ物の摂取を避けてください。胃食道逆流症を避けるために、就寝前に膨満感を引き起こす食べ物や炭酸飲料の摂取を減らしてください。

糖分、油分、カロリーの高い食品は慢性的な炎症を引き起こしやすく、肥満につながり、アレルギーを誘発する可能性があります。

2. 定期的な運動：肥満は喘息の症状を悪化させやすいです。肥満の人は、1日30分の運動を習慣化して徐々に体重を減らし、肥満とアレルギーの問題を同時に改善する必要があります。ただし、運動は激しすぎてはいけません。激しい運動中に乾燥した冷たい空気を大量に吸い込むと、呼吸器系に変化が生じ、喘息発作を起こしやすくなります。

3. 家の掃除:一般的なアレルゲンには、ダニ、ゴキブリ、カビ、花粉、ペットのフケなどがあるため、ほこりがたまらないように家の環境を定期的に掃除し、ダニの繁殖を防ぐために 1 ～ 2 週間ごとに寝具を熱湯で洗い、ぬいぐるみやカーペットの使用を避け、厚手の布製カーテンの代わりにブラインドを使用し、猫、犬などのペットを家に飼わないようにすることをお勧めします。

4. 環境に注意してください。急激な温度変化、大気汚染、急激な運動、刺激の強い香水、農薬、タバコ、煙、塗料などもアレルギーを誘発する可能性があるため、接触や暴露を減らす必要があります。

5. 医師の診察を受け、薬を服用する:定期的な経過観察と投薬が必要なアレルギー疾患の患者は、合併症を避けるために医師の指示に従い、自己判断で薬の服用を中止しないことが重要です。たとえば、喘息の場合、症状がないように見えても、実際には気管に炎症が残っていることがあります。表面的な症状が安定している場合でも、薬で追跡またはコントロールする必要があります。