砂糖を減らした食事から最大限の効果を得たいですか?日本の栄養士が推奨：ミネラルとビタミンB群

白米、パン、麺類などの炭水化物を減らし、タンパク質と野菜を多く摂ると、体重は自然に減ります。しかし、なぜまだ体重を減らせない人がいるのでしょうか?その理由はビタミンやミネラルが不足しているからです。 L-カルニチンは脂肪を燃焼させるために必要であり、この物質の代謝にはビタミンとミネラルが必要です。

そのため、タンパク質を摂取しても、亜鉛、鉄、ビタミンBがなければ脂肪を燃焼させることはできません。糖質制限ダイエットをしながら、体の脂肪燃焼機能を活性化させるために、以下の食品も積極的に摂取しましょう。

栄養士が教える糖質摂取量を減らす秘訣：ミネラル豊富な調味料を使う

ミネラルやビタミンが不足すると、体重を減らすことができません。問題は、食事を通じてどうやってそれらをもっと摂取するかということであり、これもまた大きな疑問です。簡単で実用的な方法、それが「ミネラルパウダー」です。毎日の食事に少し加えるだけ！

海苔、ゴマ、桜エビは様々な料理に適しており、風味を加えることもできます。サラダや炒め物の味付けに使用したり、スープに加えたりしてください。スパイスジャーに入れておけば、調理時や食事時に便利に使えます。

この記事はCaishi Cultureの「標準砂糖削減レシピ」からの抜粋です。