体重を増やさずに減量する方法：食後30分以内に温かい水を飲むだけ

体重を減らすには氷水を飲んだほうがいいですか？それとも温かい水を飲んだほうがいいのでしょうか？一般的に、冷たい水を飲むことを好むと、体の代謝システムが乱れ、脂肪の除去に悪影響を及ぼします。しかし、毎日白湯を飲む人にとっては、水にはカロリーがないので、満腹感を高め、体内の血液循環を良くすることができます。運動をしてバランスの取れた食事に気を付ければ、減量に役立ちます。

伝統的な中国医学では、温かい水を飲むと陽を温め、陰を養うことができると示唆している。

伝統的な中国医学では、温かい水は陽を温め、陰を養い、内臓を温め、陽を温める役割を果たすと信じられています。特に冬には、多くの人が温かいお湯を飲むのが好きです。温かいお湯は風邪を和らげるだけでなく、温かいお湯の熱によって血管が拡張し、毛穴が開き、体の冷えを解消します。同時に、熱は代謝を促進し、体内の毒素を排出するのを助け、それによって減量効果を達成します。

食後30分以内に温かい水を飲むと減量効果が高まります

暖かい水を飲んでも太らずに痩せる方法はありますか？いつ温かい水を飲むのが適切でしょうか?日本の医師、蓮村誠氏は新著『病気にならない奇跡の白湯デトックス法』の中で、朝起きたらコップ一杯の白湯を飲み、食事中に白湯を飲むことを勧めている。こうすれば太らない。ダイエット効果を高めたいなら、食後30分後に白湯100ccをゆっくり飲むだけでいい。さらに、食後に10分間休憩し、その後20分間歩く習慣を身につければ、消化を促進し、脂肪の燃焼を早め、毒素を排出することができるため、減量効果がさらに高まり、減量しやすくなります。

ダイエットに成功した後は、一生温かいお湯を飲んだ方が良いのでしょうか？蓮村誠さんは、白湯を飲む目的はダイエットではなく、消化力の維持や毒素の浄化、つまり健康と幸せのために飲むことだとおっしゃっていました。その結果体重が減った場合は、その後も温かい水を飲む習慣を維持するようにすると良いでしょう。

温かいお湯を飲むのに適しており、特に冷え性や気血不足の女性に適しています。

冷え性、気血不足の方は温かいお湯を飲むのが適しています

温かいお湯を飲むのに適した人、特に冷え性で気血が不足している女性は、アイスクリームを食べたり冷たい飲み物を飲んだりすることはお勧めできません。脾臓や胃を傷つける可能性があり、冷たい空気が関係する腱を塞いで気血の循環に影響を与え、長期的には肥満の原因になります。

ほとんどの人は、1か月間温かい水を飲み続けると、約2〜3kgの体重を減らすことができます。食事の前に温かいお湯を飲み始めると、満腹感を感じるようになります。このとき、体は必要以上の食べ物を摂取したくないので、自然に食事量が減り、油分や糖分の多い食べ物との接触が減り、自然に体重を減らすのに役立ちます。

海外の研究：朝に温かい水を飲むとこんな効果がある

また、朝にコップ一杯の温かい水を飲むと健康に良いのはなぜでしょうか?海外のウェブサイト「ライフハック」の報道によると、栄養士で食品健康の専門家であるステラ・メツォヴァス氏は、朝に温かい水を飲むことは減量に役立つだけでなく、消化器系を刺激し、胃腸の運動を助けるとも考えている。また、血液循環を促進し、筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。また、温かい水を飲むと、体が浄化され、老化防止の効果が得られます。