セックスはご飯1杯分のカロリーを消費する。有名な減量医師：より多くの「刺激」が脂肪燃焼を助ける

チャーハンを頻繁に食べると体重が減りますか？ネット上では、ほぼ1日前から「セックスは減量に効果がある。平均すると、1回のセックスでご飯1杯分のカロリーを消費する」という話題が広がっている。有名な減量医師は、セックスは有酸素運動の一種だと指摘している。度を越さない限り、セックスは人々に健康的な生活をもたらすことができ、もちろん「減量」も含まれる。しかし、度を越すと健康に影響が出るので、節度が最も大切です。特に、感染を防ぐために衛生面や安全なセックスには注意が必要です。

台湾肥満予防・治療教育協会の事務局長で減量の専門家でもある劉伯恩氏は、セックスで減量する主な目的は体脂肪を燃焼させることだと語った。研究によると、通常1回のセックスで約250カロリーを消費できるが、これはご飯1杯のカロリーに相当し、30分間ジョギングして消費するカロリーにも相当する。

セックス減量有酸素脂肪燃焼運動

しかし、セックスはダイエットに効果的です。「刺激的な」性行為と組み合わせると、アドレナリンが活発に分泌され、脂肪燃焼を促進できます。さらに、この減量法によって、男性も女性も減量効果を得ることができ、血液循環を促進して心臓に良いだけでなく、男女間の調和のとれた関係も強化されます。

実際、セックスによる減量は有酸素運動による脂肪燃焼運動であり、男性と女性の両方に良い効果をもたらします。研究によると、週に3回セックスをすると、1年間で消費されるカロリーは台北から苗栗まで時速10キロで走るのと同等で、セックスの快感はジョギングとは比べものにならないほどだという。

研究によると、不倫をしても体重が増える可能性は低いが、セックス中に脳卒中を起こすリスクがあることには注意する必要がある。

高齢者は脳卒中のリスクに注意すべき

劉博恩医師は、セックスによる減量は、特に体重が肥満基準に達した場合にはリスクがないわけではないと強調した。ほとんどの人は、特に年齢を重ねると、心臓に負担がかかり、血管が硬くなる。激しい性交中は、心拍数が毎分70回以上から150回以上に「急上昇」し、血圧も150から250（収縮期血圧）に上昇する可能性があるため、「即死」のリスクに注意する必要がある。

海外のデータによると、浮気は太りにくい行動の一つで、事前の準備から事後の隠し事まで、多くのエネルギーを消費します。特に公共の場で浮気をすることを選んだ恋人たちは、いつでも他人に見られる危険に直面しなければならないため、二重の刺激を受けてより多くのアドレナリンが分泌され、瞬間的なカロリー消費がトップになります。

マスターベーションは減量や脂肪減少に限られた効果しか与えない

また、外来診療では「自慰ダイエット」という珍しい症例も受けた。28歳くらいの女性患者は、セックスをするとダイエットができるとインターネットで見たが、セックスの相手がいないため、自宅で平均2日に1回自慰行為をしていたため、相談に来た。患者は、この方法でダイエットができたと主張した。劉伯恩医師は、基本的にマスターベーションは性的プレッシャーを解消する方法であると述べました。対人関係や感染症など、切迫した必要性から不適切な相手と性交するリスクを回避できる安全な性行為かもしれませんが、セックスやマスターベーションで減量したい場合、失望するかもしれません。

医師は、肥満は病気であり、決して非専門的な方法で治療してはならないことを思い出させます。

性行為の姿勢と長さは脂肪燃焼効果に影響する

劉伯恩博士は、セックスは全身の大きな筋肉の運動を伴うため、心拍数が上がり、汗が大量に出る（ジョギングやバスケットボールをするのと同じ）。長く続ければ、体脂肪が消費される。しかし、自慰行為はせいぜい小さな筋肉と内臓の生殖器官を動かすだけであり、罪悪感を抱きやすいため、減量効果は限られていると指摘する。

また、女性が「セックス」でダイエットしたい場合、ある程度の努力が必要で、ただ死んだ魚のように横たわっているわけにはいきません。一般的に言えば、「女性が上、男性が下」のセックス体位は、女性が多くのカロリーを消費するための基本原則ですが、難易度を変えたり、前戯やキスなどの行為で時間をできるだけ長くしたりすることで、より多くのカロリーを消費することができます。

【医師からのアドバイス】:

肥満は病気であり、決して非専門的な方法で治療すべきではありません。身体の健康は気軽に検査できるものではなく、望ましい結果を得るには原因に対処する必要があります。インターネット上にはさまざまな噂が飛び交っていますが、その信憑性と有効性は実際に再検証される必要があります。関係当局もネット上の噂の問題に向き合い、国民がダイエットについて正しい概念を確立できるよう支援してほしいと思います。