月経前の症状は何ですか？あなたの体に起こった劇的な変化は何ですか？

女性は毎月生理があるときに最も無防備になります。生理前に準備しておけば、突然の生理の始まりに慌てることなく、安全に生理を乗り切ることができます。

月経前症状

1. ニキビができる

月経が近づくと、顔の皮膚は滑らかになるはずですが、主に額や頬に厄介なニキビが現れます。重症の場合は小さな膿疱が現れます。この現象は通常、月経の1〜2日前に発生します。

2. 乳房が発達し始める

女性が乳房に明らかな腫れや痛みを感じ、乳輪が現れ、触るとしこりがある場合は、乳房が発達しており、初潮が近づいていることを意味します。ただし、月経の具体的な時期は人によって異なり、固定されているわけではありません。

3. 身長と体重の増加

通常、11 歳から 14 歳の少女が身長と体重が急に増加したことに気付いた場合、これは初潮の前兆であり、通常は 6 か月以内に月経が起こります。

4. 陰部に少量の出血が見られる

これは月経の最も明らかな兆候です。血が出ると月経が来ることを意味します。

5. 充血に加えて、白帯下も兆候である

通常、女児の帯下は無色、無臭、透明で粘着性があります。白帯が茶色に変わったら、生理が近づいていることを意味するので、準備が必要です。

月経中の女性のケア方法

1. 月経中はカリウムと鉄分を多く補給する必要があります。カリウムは月経中の痛みを和らげる効果があり、月経中は過剰な出血を効果的に減らすことができます。そのため、月経中は鉄分とカリウムを適量補給する必要があります。一般的な食べ物としては、肉、さまざまな動物の内臓、卵などがあります。

2. 運動量をコントロールする。月経中に運動することは必ずしも禁止されているわけではありませんが、激しい運動を必要とする高強度のスポーツは行わない方がよいでしょう。過度な運動は月経中の出血量の増加につながりやすく、子宮の正常な位置がずれる原因にもなるからです。

3. 月経中は過度の寒さや暑さの刺激を避けてください。特に下腹部の冷えを防ぐために、月経中は冷たいシャワーやサウナに入るのは避けたほうがよいでしょう。また、生理中は泳いだり、雨に降られたり、湿気や涼しい環境に長時間留まったりしないでください。ホワイトカラーの女性は、エアコンの効いた部屋に長時間留まるべきではない。

4. 生理中は背中を叩かないでください。これは主に、腰や背中に負担がかかると骨盤腔内に鬱血が生じ、血流量も増加するため、月経時の出血量が増加し、月経期間も長くなるためです。背中を叩くと腰痛が和らぐどころか、悪化する恐れもあります。

女性の友人は自分の体調にもっと注意を払わなければなりません。生理が近づいていることに気づいたら、準備をして、決して生理に驚かされないようにしてください。