女性はなぜ月経中に寒さを感じるのでしょうか？健康を管理するにはどうすればいいでしょうか?

多くの女性の友人は、月経が来たり始まったりすると、寒さがとても怖くなることに気づきます。何が原因でしょうか?彼らはどうやって自分の体を調節できるのでしょうか？今日は一緒に学んでいきましょう。

女性はなぜ月経中に寒さを感じるのでしょうか？それは正常ですか？

女性は月経中に大量の血液を失いますが、血液中の鉄分が少なすぎると、重症の場合は鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。鉄は私たちの体内のヘモグロビンの主成分です。体内の鉄分が減少するとヘモグロビンも減少し、血液中の酸素含有量も減少します。熱も下がり、手足や手足が冷たく感じるようになります。特に月経中は、大量出血により血液中の鉄分も減少するため、女性は通常よりも月経中の風邪を怖がるようになります。

多くの女性は月経中の寒さを恐れますが、これは正常なことです。これは、女性が月経中に冷たい水に触れてはいけない理由の一つでもあります。女性が月経中に長時間冷たい水にさらされると、月経不順を引き起こしやすくなります。また、冷たい水に触れないようにしたり、激しい運動をしないようにするなど、月経中は女性が注意しなければならないことがたくさんあります。

月経中に体を整えるにはどうすればいいですか?

1. 幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分の変動を避けます。月経期間中、下腹部の膨張、背中の痛み、乳房の圧痛、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、またはうつ病を経験する人もいます。これらはすべて正常なことであり、過度に緊張する必要はありません。

2. 下着は柔らかく、綿製で、通気性と通気性に優れたものを選びましょう。頻繁に洗って交換し、天日干ししてください。

3. 衛生に注意し、感染を予防します。まず、外性器の衛生に注意してください。月経中は絶対に性交してはいけません。経血量が多い場合は、生理用ナプキンを頻繁に交換する必要があります。生理量が多い時期用に作られた市販の生理用ナプキンを選ぶこともできます。

4. 暖かくして冷たい刺激を避けてください。過労を避けてください。

5. 生、冷たい、酸っぱい、辛い、その他の刺激のある食べ物は避けてください。便通をスムーズにするために、沸騰したお湯を多めに飲んでください。血が熱い人は、月経前に新鮮な果物や野菜をもっと食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火を刺激するものは避けてください。気血虚の人は、牛乳、卵、豆乳、豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉など、定期的に栄養を摂取する必要があります。生または冷たい果物や野菜は避けてください。月経量が多い人は黒砂糖の摂取を避けるべきです。

6. 月経中は、一般的にバナナ、オレンジ、ドリアン、高麗人参、グアバなどの果物を食べることをお勧めします。朝、昼、晩と交互に3種類食べるのもいいですね。ただし、月経痛に悩まされている女性の場合は、リンゴの摂取量を減らすことをお勧めします。体調がよい女性は、リンゴやナシなどの果物も食べることができます。

生理中に寒さを感じる場合は、生理前にほうれん草、豚レバー、牛乳など鉄分を多く含む食品を多く摂取してください。また、保温にも気を配り、ショートパンツやスカートをはかず、重ね着をするようにしてください。血液の循環と流れを促進するために、適切な運動を行うこともできます。運動量は多すぎず、軽く汗をかく程度で十分です。