ナッツは心臓血管疾患を予防するだけでなく、3つの大きな利点があります。これ以上食べると太ってしまいます

ナッツは近年、人気の健康食品になっています。特にナッツには一価不飽和脂肪酸が含まれており、血中脂質を下げ、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。また、ナッツを食べると満腹感が増し、減量効果が得られると聞いて、毎日一掴みのナッツを食べている人も多くいます。これは本当に健康に良いことです。ナッツを食べると他にどんな健康上の利点がありますか?栄養学者は、ナッツは脂肪の良い供給源ではあるものの、それでも「脂肪」であり、摂取しすぎると肥満につながる可能性があることを指摘しています。以下の 3 つの優れた記事では、負担なくナッツを健康的に食べる方法を紹介しています。

1. 体重を減らすためにナッツをたくさん食べてもいいですか?制御不能になると太る7種類の食べ物

体重を減らしたいなら、高カロリー食品を過剰に摂取しないように注意しなければなりません。ナッツ、ドライフルーツ、アボカドなどの抗酸化物質が豊富な果物や野菜は、体重を減らすのに役立つ有益な食品なので、「好きなだけ食べても構わない」と多くの人が考えています。それは間違いです。健康に良い効果の多い食品の中には、諸刃の剣のようなものもあることに注意が必要です。適度に食べると健康に良く、体重を減らすのに役立ちますが、食べ過ぎると減量計画が台無しになります。

ABC ニュースのウェブサイトによると、7 種類の食品を適切に管理しないと減量計画が失敗する可能性があり、体重を増やさずに健康的に食べるためのヒントが紹介されています。

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2. ナッツは満腹感を高め、減量に役立ちます!栄養士の徐玉珍が明かす：ナッツの意外な4つの効能、太らずに食べよう

減量中の人は満腹感を高め、体重コントロールの目標を達成するためにナッツをスナックとして食べます。また、健康維持の方法を知っている人も、心臓血管の健康に役立つように毎日一握りのナッツを食べます。栄養学者によると、ナッツには不飽和脂肪酸が含まれており、ビタミンやミネラルが豊富で、健康に意外な4つの効果があるそうです。

栄養士のアイビー・スー氏は、現代人は健康にますます注意を払い、食事の組み合わせや内容に注意を払い始めていると述べた。近年、「ナッツ」は徐々に大衆の間で人気を集めており、そのまま食べたり、ジュースにしたり、サラダと一緒に食べたりするのに適しており、ナッツは健康に良い食品である。しかし、「ナッツ」は食品分類では「脂肪」とみなされていることをご存知ですか?つまり、食べ過ぎるとカロリーが蓄積されて太ってしまうのです！

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3. ナッツは心臓を保護し、血中脂質を減らすので、食べれば食べるほど健康になるのでしょうか?食べれば食べるほど太る？栄養士：1日にこの量を超えないようにしてください

ナッツや種子は近年非常に人気のある健康食品であり、食事ガイドラインでは毎日摂取すべき食品として挙げられています。メロンの種、カシューナッツ、ピスタチオ、ピーナッツも多くの人に愛されています。しかし、栄養士は、ナッツや種子類を食べすぎると、知らないうちに大量の脂肪や高カロリーを摂取してしまう可能性があると警告しています。

嘉義大林慈済病院がんセンターの栄養士、頼思銀氏は、ナッツには血中脂質を下げ、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つ健康的な一価不飽和脂肪酸が含まれているが、油分が豊富であるため過剰摂取は健康に影響を及ぼす可能性があると指摘している。

栄養士の頼思銀氏は、ナッツを長期間食べ過ぎると、体の総カロリー必要量を超え、体重が増加し、血中脂質に悪影響を与える可能性があると述べた。したがって、心臓血管疾患、高コレステロール、肥満の問題を抱える人は、摂取量の管理にさらに注意を払う必要があります。

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