地中海ダイエットは今でも最高のダイエットです!知っておくべき地中海ダイエットの意外なメリット6つ

地中海ダイエットには多くの健康上の利点があります。U.S. News & World Report が毎年実施しているベストダイエットプロジェクトによると、地中海ダイエットは多くのダイエットの中でも第 1 位にランクされています。地中海式ダイエットの主な特徴は、野菜、果物、ナッツ、豆、シリアル、オリーブオイルを多く摂取し、赤身の肉を少なく、白身の肉を多く摂取することです。地中海式ダイエットの健康上の利点には、減量の促進、心臓血管の健康維持、骨の保護、うつ病、認知症、2 型糖尿病のリスク軽減などがあります。次の 4 つの素晴らしい記事は、地中海ダイエットの健康の魔法を習得するのに役立ちます。

1. 食事はパーキンソン病の予防に効果的です!栄養士：地中海式ダイエットは神経変性を遅らせることができる

パーキンソン病は中高年者の健康を脅かす一般的な神経変性疾患です。よく知られている認知症に加え、パーキンソン病も過小評価すべきではありません。衛生福利部南投病院の栄養士黄樹民氏は、地中海式ダイエットは現在、神経変性疾患に対する世界で最も健康的な食事の一つとして認識されていると語った。

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2. 地中海ダイエットが再び最高のダイエットの称号を獲得！地中海式ダイエットは心臓血管系だけでなく骨も保護します

地中海式ダイエットの主な特徴は、野菜、果物、ナッツ、豆、シリアル、オリーブオイルを多く摂取し、赤身の肉を少なく、白身の肉を多く摂取することです。地中海式ダイエットには、減量、心臓血管の健康維持、2 型糖尿病のリスク軽減など、多くの利点があります。 U.S. News & World Report が毎年実施しているベストダイエットプロジェクトによれば、多くのダイエットが心臓の健康、長期的な減量、実践のしやすさ、食品の栄養の総合性への影響に基づいて分析され、評価されています。 30種類ものダイエットを分析して発表されたベストダイエットランキングは、昨年のベストダイエットランキングと大きな違いはなく、その中で「地中海ダイエット」が再び優勝した。

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3. 認知症の人には地中海式ダイエットが必須です！ 「幸運をもたらす」3つの動きと「不幸を避ける」2つの動き

認知症の津波が来ています！高齢化社会の到来に伴い、認知症患者の数は徐々に増加しています。衛生福利部の統計によると、台湾では65歳以上の人のうち7.98%が認知症を患っており、65歳以上の13人に1人が認知症を患っていることになります。遠東記念病院神経科総合神経科主任の黄延祥氏は、認知症を予防するには「幸運を求め」、「悪を避ける」必要があると語った。 「幸運を求める」ということは、地中海式の食事など、脳の保護因子を増やすことを意味します。一方、「不運を避ける」ということは、脳のリスク要因を減らすことを意味します。

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4. うつ病のリスクを減らす、地中海ダイエット！うつ病と闘うには「3つ増やして2つ減らす」食事療法

芸術家のココ・リーは生涯うつ病を患い、世間の注目を集めた。世界保健機関（WHO）が2020年に発表した統計によると、うつ病は世界に影響を与える3大重篤疾患の1つです。うつ病は個人の生活に障害を引き起こすだけでなく、家族の社会経済的負担にも深刻な影響を及ぼします。栄養士のビビアン・リー・ジーウェイ氏は、研究結果によると、地中海式ダイエットはうつ病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があると述べた。

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