マッサージだけでは十分ではありません！便秘や太ったお腹の解消にはグレープフルーツのエッセンシャルオイルが効果的

便秘は便が溜まりやすく、慢性的な炎症やさまざまな軽い病気を引き起こすだけでなく、どう見ても太って見える大きなお腹がさらに厄介です。これらの問題をすぐに解決するにはどうすればよいでしょうか?腹部マッサージは誰もがよく知っている方法ですが、専門家は、複合グレープフルーツエッセンシャルオイルでマッサージすると解毒効果が高まり、「スムーズな生活」とスリムなウエストをより早く取り戻すことができると示唆しています。

エッセンシャル オイルといえば、ほとんどの女の子が気に入っています。唯一の違いは、フルーティー、フローラル、ウッディのどの香りを好むかです。しかし、香りに加えて、エッセンシャル オイルの種類によって、それぞれ独自の健康効果があります。医療看護のバックグラウンドと上級アロマセラピストの資格を持つ陳美静氏は、著書『DIY ピュア ナチュラル エッセンシャル オイル スキンケア製品完全ガイド』の中で、マッサージは腸の蠕動運動を助け、排便を促進し、脂肪の代謝率を高めることができると例を挙げています。ただし、解毒効果のあるグレープフルーツ エッセンシャル オイルをマッサージに使用すると、リンパ系の働きが刺激され、厄介な下腹部の問題が徐々に改善されます。

グレープフルーツ引き締めエッセンシャルオイルの作り方は？陳美静先生はさらに自家製の方法を紹介しました。調製されたエッセンシャルオイルはすべての肌タイプに適しています。作った後は、直射日光を避けて暗くて乾燥した場所に置いて、使用後は毎回ボトルのキャップを閉めてください。約45日間保存できます。同時に、彼女は腹部マッサージの正しい方法と方向も実演し、誰もが便を排出し、下腹部の悩みを克服できるようにしました。

【DIYグレープフルーツ引き締めエッセンシャルオイル】

道具: 100ml計量カップ1個、30ml遮光短圧ボトル1個。

成分:ひまわり種子油 15ml、ホホバ油 (液体ワックス) 10ml、月見草油 5ml、グレープフルーツ エッセンシャルオイル 8 滴、ローズゼラニウム エッセンシャルオイル 6 滴、クラリセージ エッセンシャルオイル 4 滴。

方法：ひまわり油、ホホバ油、月見草油を遮光のショートスクイーズボトルに注ぎ、グレープフルーツエッセンシャルオイル、ローズゼラニウムエッセンシャルオイル、クラリセージエッセンシャルオイルを数滴加えます。ボトルのキャップをしっかりと閉め、ボトルを前後にこすりながら振ってください。

強化版：解毒効果を高めたい場合は、クラリセージのエッセンシャルオイルを、血液循環を促進し、有毒廃棄物の排出を促す機能を持つスイートマジョラムのエッセンシャルオイルに置き換えることができます。脂肪の蓄積による下腹部の悩みを解消したい場合は、クラリセージのエッセンシャルオイルの代わりに、皮下脂肪の分解を促進し、余分な脂肪の代謝を助ける成分を含むアトランティックシダーウッドのエッセンシャルオイルを使うとよいでしょう。

【腹部マッサージの内訳】

ステップ1／右下腹部から上向きに押す：マッサージオイルを適量手に取り、手のひらで軽くこすって温めてから、腹部に優しく塗ります。次に、右手で握りこぶしを作り、指の関節を虫垂（おへそと右骨盤を結ぶ線のほぼ中間点）に向け、左手で右手首をつかんで安定させます。次に、下から肋骨の下まで押し上げ始めます。

ステップ2／右の肋骨から左の肋骨と平行になるように押す：次に、指の関節を左腹部と平行にして、右の肋骨の下の筋肉部分から押します。

ステップ3／左下肋骨から垂直に下向きに押す：前の動きに引き続き、左肋骨の下の筋肉部分から左下腹部まで垂直に下向きに押す。

ステップ4／左下腹部から右へ押す：再び左下腹部から右へ、虫垂まで押すと、1サイクルが完了します。

ステップ5／筋肉をリラックスさせて和らげる： 3～5回繰り返した後、手のひらをハートの形に腹部に平らに置き、上から下に向かって優しく撫でて、腹部の筋肉を完全にリラックスさせます。

★ヒント：このマッサージテクニックは、体内の大腸の方向に基づいており、円を描くように押すと腸の蠕動運動を促進し、便を排出することができます。いつでも行えますが、食後1時間以内は避けてください。また、原因不明の腹痛がある場合はマッサージをしないでください。間違った方向にマッサージしないでください。そうしないと、古い便が簡単に押し戻されてしまいます。