この夏はこれでダイエットしましょう！完璧なラインをつかむ：TRXサスペンショントレーニング

Facebook や Instagram で、ピンクと黒の長いロープを天井から垂らして、見たことのないスポーツをしている友達をよく見かけたことはありませんか?スタントパフォーマンスで使われる難しい動きだと思っていませんか？実はこれ、大人気の「TRX」サスペンショントレーニングなんです！

TRXとは何ですか?それは強力ですか?

アメリカのウェブサイト「Men's Health」によると、TRX（Total Resistance Exercise）は、アメリカ海軍の特殊部隊SEALs（水陸両用特殊部隊）が高密度繊維で作ったタオル（パラシュートロープだったという説もある）を木の枝に吊るして、両端をつかんで懸垂をするという、いつでもどこでも手軽にできるエクササイズから生まれたという。敷居が低く、人種を問わず誰でも挑戦できることから、次第に人気のフィットネススポーツになったという。

TRX を侮らないでください。ストラップを 2 本使用するだけですが、筋力トレーニングの効果はウェイトリフティングや多くのフィットネス機器を使ったトレーニングに匹敵します。したがって、あなたがウェイトトレーニングの熱狂者であり、常にさまざまなフィットネス機器メニューを自分で手配している場合は、TRX が最適な選択肢になります。これは、フィットネス業界における 3 つの機能を兼ね備えたコーヒーです。これを 1 つ練習することは、10 個の機器を練習することと同じです。毎日30分のTRXサスペンショントレーニングを行うと、筋肉の持久力が効果的に向上し、ボディラインがより引き締まって魅力的になります。

TRX サスペンション トレーニングは、昔から行われている全身抵抗運動です。試してみませんか?

TRXの利点は何ですか?

TRXにはさまざまなトレーニング方法があり、指導姿勢だけでも数百種類あるかもしれません。強度と運動時間も個人のレベルに応じて調整できます。非常に柔軟性の高いトレーニングコースと言えます。TRXは、腹筋、背中、肩、胸、脚の筋肉を鍛えることができます。

体幹筋を鍛えられるというメリットに加え、体脂肪を減らしたい人やバランス感覚や柔軟性を高めたい人にも大変役立ちます。また、会場の制限も少なく、自宅のドアに掛けてすぐにトレーニングを始めることができます。屋内でも屋外でも使えます。

TRXサスペンショントレーニングを始める前に何か準備が必要ですか？

初めてTRXを試す場合は、間違った姿勢によるスポーツ傷害を避けるために、専門のコーチに付き添われて指導を受けることをお勧めします。

1. 機器の安全性を確認する

自宅で使用するために TRX 機器を購入する場合は、損失に見合わないスポーツ傷害を避けるために、吊り下げポイントが安定しているかどうかを必ず再確認してください。

2. 正しい姿勢

フィットネス動作が正しくないと怪我をしやすくなります。運動習慣がなく、TRXに触れたことがない方は、まず経験豊富な専門コーチに相談し、正しいフィットネスの指示を学んだ上で、自分でトレーニングすることをお勧めします。

3. 適切な服装をしましょう

最も推奨される服装は、スポーツ用スウェットシャツ、ベスト、室内用スポーツシューズ、スポーツ用コンプレッションパンツの着用です。結局のところ、自宅で一人でトレーニングできるとしても、パジャマで運動を始めるのはお勧めできません！

TRXの基礎知識を理解したら、早速試してみませんか？ちょっとした注意ですが、運動の強度は個人の体格と能力に応じて決定する必要があります。筋肉は一日でつくれるものではなく、引き締まった美しい体は一夜にして得られるものではありません。段階的な運動メニュー、正しい運動姿勢と適切な時間、そして最後に粘り強い忍耐が最も重要な鍵です。