冷たい飲み物を飲む＋エアコンをつける＝敵の体重を減らす！若い女性が4kg増加

甘い冷たい飲み物を飲んだり、エアコンをつけたりすると太りますか？気温が39度を超える猛暑が続いています。涼を求めて冷たい飲み物をたくさん飲むと、急激な体重増加にご注意を！ 28歳の女性営業マンは、炎天下の日中、バイクに乗って営業活動をしていた。暑さに耐えられず、必死に冷たい飲み物を飲んでいた。事務所に戻ると、すぐにエアコンの温度を22度に設定したが、体の代謝が一気に落ちてしまった。このため、彼女の体重はわずか1週間で4.5kg増加し、月経も遅れ、彼女は「信じられない！」と叫んだ。

アイスドリンクとエアコンは減量の妨げになる

マッケイ記念社会福祉基金会長で減量専門家の劉伯恩医師によると、この女性販売員はもともと体重が58キロで、他の慢性疾患の病歴はなかった。しかし、わずか1週間で体重が突然4.5キロ増加したことに気づき、慌てて減量クリニックを訪れたという。

事情聴取の結果、患者は過去1週間、毎日2000～3000cc以上の砂糖入りアイスドリンクを飲んでいたことが判明した。同時に、室内にいるときはエアコンを22度まで下げます。ダイエットにはNGな冷たい飲み物と低温のダブル攻撃を受け、食欲が刺激されます。どんどん食べてしまい、体重は自然に急増し、むくみや生理の遅れを経験することもあります。

甘い冷たい飲み物には驚くほど多くのカロリーが含まれています。飲みすぎるとお腹が張ってしまいます。

研究では、氷水を飲んだ後、体の熱の一部が短時間で冷水に吸収されることが示されていますが、体温の低下に対処するために体は熱産生を増加させる必要があるため、代謝が短期的に増加します。しかし、水温が体温まで上昇すると、この代謝の増加は消失します。

毎日2000～3000cc以上の甘い冷たい飲み物を飲むと、胃の容積が膨張し、空腹感を感じます。

心配なのは、甘い冷たい飲み物を一気に1000～2000cc以上飲むことです。市販の飲み物のほとんどには、砂糖や人工香料が多すぎます。飲み過ぎても喉の渇きは癒されませんし、健康にも良くありません。 500ccのパールミルクティーには300カロリー以上含まれていることがあります。350ccの小さな缶のコーラには150カロリーしか含まれておらず、長時間飲むと消費カロリーが非常に高くなります。

また、毎日2000～3000cc以上の甘い冷たい飲み物を飲むと、胃の容積が膨張し、空腹感を感じやすくなります。普通の人の胃の容量は600cc程度ですが、毎日20,000cc以上の冷たい飲み物を飲むと、短期間で胃が膨張してしまいます。食欲が旺盛になるのも当然です。

エアコンの温度は代謝に影響を与えるほど低くしてはいけません

エアコンの温度が低すぎると、「人工冬眠効果」が生じやすく、体温が急激に低下し、胃腸の運動が鈍くなり、代謝に影響が出る可能性があります。通常の人の平均体温は約 34 ～ 36 度です。研究によると、体温が 1 度下がるごとに代謝が 5% 低下することが分かっています。そのため、室内のエアコン温度を体温との差10度に相当する24度まで下げると、代謝は50％低下します。

【医師からのアドバイス】:

夏は冷たい飲み物を飲んだり、エアコンを使ったりするのが好きですが、そのせいですぐに太ってしまいます。どうすればいいでしょうか？劉博文博士は、まず冷たい飲み物を飲む習慣をやめなければならないと述べています。代わりに無糖の飲み物を飲むのが最善です。また、食物繊維の摂取量を増やし、胃腸の運動を促進するために、こんにゃく、グアバ、豆腐などの白い食べ物をもっと食べる必要があります。定期的な運動を維持するだけでなく、夏の減量の悪夢に陥ることはありません。