浮腫を軽減するために、昼食にトウモロコシのひげ、冬瓜、大麦のスープを飲む

ダイエットしたいなら正しいスープを飲みましょう！人々は通常、昼食をたくさん食べ、午後はオフィスで数時間じっと座っているため、ふくらはぎが腫れやすくなります。昼食後に「とうもろこしのひげ、冬瓜、ハトムギのスープ」を一杯飲むと、湿気が取れて利尿作用が促進され、ほっそりとした美脚を保つことができます。栄養士によると、これら3つの成分は浮腫を軽減する効果があり、一緒にスープを作ると効果がさらに高まるそうです。

トウモロコシの芽はトウモロコシのひげと一緒に食べると美味しい

トウモロコシのひげには利尿作用を促進し、腫れを抑える働きがあることはよく知られています。しかし、トウモロコシのひげはどこから来るのかご存知ですか?スーパーマーケットに行って新鮮なトウモロコシの芽を買って、一番外側の緑の葉を剥がすと、トウモロコシの芽を覆っている糸が見えます。それがスープを作るのに使うトウモロコシの糸です。

誤って大きなトウモロコシの穂を使用しないでください。繊維が粗すぎて食べにくいからです。トウモロコシの芽の細かくて柔らかい穂を選んで、スープと一緒に食べてください。浮腫を軽減する効果が高く、血圧を下げることもできます。

冬瓜は腫れを抑え、肌を白くする効果があり、ヨクイニンは水分補給を促進し、カロリーを抑えます。

とうもろこしのひげに加え、冬瓜やハトムギも加えることで風味がアップします！栄養士の張文怡氏は、冬瓜は低ナトリウム食材だと語った。浮腫の解消に役立つほか、メラニン沈着を抑制し、肌の黒ずみを防ぐ活性物質であるビタミンCとオレイン酸も含まれているはずだ。利尿作用や水分除去作用に加え、ヨクイニンには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の上昇を遅らせ、満腹感を高め、カロリーのコントロールにも役立ちます。

冬瓜と千切り生姜で冷えを解消。妊婦はハトムギに触れないようにしてください。

冬瓜は冷たい性質を持っているので、体質の弱い人は調理時に生姜の千切りを加えると良いでしょう。また、ハトムギも冷たい食べ物なので、妊婦や生理中の女性は食べないようにしてください。さらに、栄養士の張文怡氏は、ハトムギには多くの種類があることを指摘しています。大きいハトムギ（粗いハトムギ）はスープを作るときに使います。小さいハトムギ（外国産ハトムギ）は買わないでください。この2つの栄養成分は同じではありません。前者の方が利尿作用が優れています。

トウモロコシのひげ、冬瓜、大麦のスープと運動を組み合わせると、浮腫を軽減するのに役立ちます

トウモロコシのひげ、冬瓜、ヨクイニンはどれも簡単に手に入ります。この3つの材料をスープに煮て（分量はお好みで）、風邪をひく生姜の千切りを加えるだけで、利尿作用を促し、むくみを抑える効果のある、さっぱりとした低カロリーのスープが完成します。長時間座っている場合は、頻繁に立ち上がって歩き回り、適度な運動と組み合わせると、浮腫を軽減する効果がより顕著になることを忘れないでください。