10分で100カロリーを消費するのも夢じゃない？以下の6つのステップを実行するだけです

パーティーが続くと体重が増えてしまいます。体重を減らしたいけれど、どんな運動をしたらいいのか分からないですか？次のビデオに従って、全身の筋肉を鍛えるだけでなく、わずか 10 分で 100 カロリーを消費して、体をスリムでセクシーにすることができる 6 つの刺激的なボディビルディング エクササイズを学びましょう。

最初の動き：スライド

1. 足を揃えます。

2. 一歩前に進み、戻って足を替えます。

3. 両腕を外側に開きます。

4. 足を素早く前後に動かします。

5. 最高速度まで加速します。

2つ目の動き：片足ランニング

1. 片方の足を後ろに伸ばし、地面にひざまずきます。

2. バランスを保つために足を引き上げます。

3. 手順 1 と 2 を繰り返します。

4. 足を交換します。

3番目の動き：スクワットキック

1. ハーフスクワット。

2. 立ち上がり、右足を上げて膝を胸に引き寄せます。

5. 足を変えて手順 1 と 2 を繰り返します。

3. ハーフスクワット。

4. 立ち上がって足を蹴り上げます。

6. 足を変えて手順 3 と 4 を繰り返します。

7. 最高速度まで加速します。

4番目のアクション: ジャンプ

1. 足を揃えます。

2. 前後に横にジャンプします。

3. 加速。

5番目の動作：その場で走る

1. その場でジョギングします。

2. 両手を胸の上に置きます。

3. 加速して、膝が手のひらに触れるまでジョギングします。

4. 手順 1 に戻ります。

5. 手順 2 と 3 を繰り返します。

6番目の動作：ジョギング+腕立て伏せ

1. 足を肩幅に開いて立ち、その場でジョギングします。

2. 腕立て伏せを1回行います。

3. 立ち上がって動作 1 に戻ります。

4. 腕立て伏せをあと数回行います。

5.スピードアップ。

※出典：CNE

抵抗バンドを使用すると、10 分間で 100 カロリーを燃焼できることが保証されます。

ピラミッドエクササイズ法！ 10 分で 100 カロリーを消費 (ビデオチュートリアル付き)

ナイトクラブでもできる4分間のダンスダイエットエクササイズ。

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください

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