体重を減らすために水を多く飲むと、脂肪カロリーを減らすのに本当に役立ちます

体重を減らしたい人に対してよく聞かれるアドバイスは、飲み物からの糖分やカロリーの過剰摂取を避けるために、毎日の甘い飲み物やソーダを沸騰したお湯に置き換えるというものです。さらに、人間栄養学と食事療法のジャーナルに掲載されたイリノイ大学の最新の研究によると、より多くの水を飲むこと自体が体重のコントロールに役立つ可能性があります。

著者らは、2005年から2012年にかけて行われた国民健康栄養調査（NHES）のデータ（成人18,311人を対象に実施）を分析した。その結果、1日平均4.2杯の水分摂取量と比較して、1～3杯の水分摂取量を増やすと、総エネルギー摂取量が68～205カロリー減少し、ナトリウム摂取量が78～235mg減少することがわかった。著者らは、水を多く飲むと砂糖、塩、飽和脂肪の摂取量が減り、体重管理に役立つかもしれないと示唆している。

この記事はELSEVIER Global Pharmaceutical Newsより引用したものです。