太った男が減量のために山に登り、膝の半月板を骨折

台中に住む中年の男性は、春節明けに体重が100キロを超えたため、減量のためにハイキングに行くことにしました。ところが、予想外に太りすぎと脚の筋肉トレーニング不足のため、下り坂で膝の半月板が裂けてしまいました。その結果、運動による減量は失敗し、膝全体が腫れて痛み、歩くのも困難になりました。

卓世凱医師（写真）は、患者が坂を下りているときに膝の半月板が裂け、スポーツ障害を引き起こしたと指摘した。 （写真提供：光田先生）

広天病院の整形外科医である卓世凱氏によると、体重約95キロで肥満だった李さんという中年男性は、春節中に食欲が旺盛になり、毎食いつもより多く食べた。その結果、体重計に乗ったとき、体重が100キロを超えていたことに驚き、ショックを受けたという。李さんは減量のために山登りをしようと決心し、旧正月の6日目に家族とハイキングに行く約束をした。

体重100ポンド以上で山を登るとスポーツ傷害を引き起こす可能性がある

上り坂では、息切れしていたものの、李さんはゆっくり歩くことに何の問題もなかった。しかし、下り坂で階段を上っていると、突然膝から「ポン」という音が聞こえ、すぐに膝に激痛を感じた。親戚や友人の助けを借りて、仕方なく下山するしかなかった。李さんは下山後、まず近くの診療所で治療を受けたが、そこでは膝の炎症と診断され、抗炎症薬と鎮痛薬を処方されただけだった。しかし数日経っても症状は改善しなかったため、彼は広天病院の整形外科に行き、詳しい検査を受けた。

検査の結果、医療チームは李さんの半月板が太りすぎ、筋力トレーニング不足、不適切な膝の姿勢によって破裂したことを突き止めた。適切に治療しないと、歩行機能に大きな影響が及び、膝関節の変性が加速する可能性もあります。卓世凱医師はすぐに李さんに関節鏡を用いた低侵襲手術を施し、損傷した半月板を修復した。手術後、膝の腫れと痛みは軽減し、李さんは順調に退院した。

卓世凱医師は、半月板は膝関節の中央に位置し、人体のショックアブソーバーのような役割を果たすと強調した。加齢とともに、組織が摩耗し、弾力性が失われるのは避けられません。そのため、半月板断裂は主に高齢者に発生し、若年患者の場合は主に高張力の外力やスポーツによる傷害が原因です。さらに、太りすぎ、運動不足、大腿四頭筋が弱い人は半月板損傷を起こしやすく、また、損傷が早く起こる可能性が高くなります。

肥満の人にとって、スクワットトレーニングは膝の摩耗を防ぎ、筋肉の持久力を高めることができます。

肥満対策として運動する際は膝関節の運動に注意してください

李さんは太り過ぎで運動不足だったため、坂を下りたり階段を上ったりするときに膝に大きな負担がかかり、怪我を負った。膝は加齢とともに衰えていくのは避けられませんが、定期的にスクワットを行うなど、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）の筋力トレーニングをすることで、膝を強くすることができます。スクワットは大腿四頭筋だけでなく、体幹の筋肉も鍛えることができます。

さらに、定期的に体重を管理することも必要です。スポーツを選ぶ際、太りすぎの人は膝に大きな負担がかかるスポーツは避けるべきです。また、坂道や階段を下りるときにはより注意する必要があります。これが膝の怪我を防ぐ最善の方法です。

スクワットトレーニングは膝の摩耗を防ぐ

1. 両手を水平に上げ、足を肩幅に開き、腰を下ろして座ります。

2. 重心をかかとに置き、膝がつま先より長くならないようにし、背中をまっすぐにします。

3. スクワットを10～20回を1単位として、その間に30～60秒間休憩し、1回につき3単位ずつトレーニングします。