健康診断で赤い点があっても、3つの高値の異常に注意を払わないことは、隠れた危険を示している可能性があります

慢性疾患は「生活習慣病」とも呼ばれます。一般的な健康診断で、体力、血圧、血糖値、コレステロール、中性脂肪の5つの指標のうち3つが異常であれば、ほとんどの人は慢性疾患の危機に瀕しています。体の「代謝」が警告を発するだけでなく、慢性疾患を発症する可能性も高くなります。これは決して侮れません。

健康診断は予防医学の重要な部分であり、早期発見と治療が重要です。 （写真/記者 張世傑）

健康診断を自分で管理するための4つのポイント

衛生福利部が毎年発表する台湾の死亡原因トップ10の統計報告から、慢性疾患が健康に対する最大の脅威であることがわかります。健康診断は、人々が現在の身体の状態を知る方法です。赤い数字がある場合は、特に注意して改善策を見つける必要があります。短期的には身体に不快感はありませんが、長期間放置すると、軽度の病気が重篤なものになります。

1. 常に自分の体調を記録してください。

2. 日々の習慣を変え、運動し、食生活を調整することから始めましょう。

3. 適切な補助手段を用いて人体の不健康状態を調整する。

4. 専門の医療従事者と高度な機器追跡により、健康診断の自己管理を実現します。

周碩曲医師（左）は、注意深い検査を通じて病変の危険因子を特定することが健康管理に必要な手段であると強調した。 （写真/記者 張世傑）

台北医学大学双和病院健康管理センターの周碩曲医師は、高血圧、高血糖、高血中脂質を総称して「三高」と呼んでいることを強調した。国内の死亡原因トップ10のうち、心臓病、脳血管疾患、糖尿病、高血圧症はそれぞれ2位、3位、4位、10位にランクされています。これらの疾患のほとんどは、高血圧、高血中脂質、糖尿病などの慢性疾患が制御されていないことによって引き起こされます。したがって、3つの高血中脂質を予防する方法を知っていれば、これらの致命的な疾患を予防できます。

高血圧と動脈硬化は切っても切れない関係にあると言え、決して軽視してはいけません。

1. 高血圧の定義：収縮期血圧が140mmHgを超える、または拡張期血圧が90mmHgを超える。

医師は次のように注意を促します。高血圧と動脈硬化は切り離せないものです。動脈硬化により血管の状態が悪化し、血圧がさらに上昇します。血液を送る心臓には相当な負担がかかり、悪循環に陥ります。実は、日本人の三大死因である「がん」「心臓病」「脳血管疾患」のうち、がんを除く残りの2つの疾患は高血圧と深い関係があります。

血糖値が高すぎたり低すぎたりすると血管に影響を及ぼします。糖尿病を予防するだけでなく、正しい治療も重要です。

2. 高血糖の定義：空腹時血糖検査：空腹時血糖検査の結果が少なくとも2日間以上126（mg/dL）以上の場合、糖尿病と診断できます。

医師は次のように注意を促しています。長期にわたる高血糖は、過食、過飲、過排尿、体重減少などの症状につながりやすく、最終的には動脈硬化につながり、心臓血管、脳血管、腎臓、網膜の病気を引き起こす可能性があります。糖尿病と診断されたら、これらの症状が現れないからといって軽視しないでください。糖尿病は「合併症の病気」として知られています。糖尿病網膜症のほか、糖尿病腎症、糖尿病神経障害の「三大合併症」や、その他の重篤な合併症も含みます。これは、高血糖が血管や全身の血液状態にさまざまな障害を引き起こし、内臓に大きなダメージを与える可能性があるためです。

血液検査で血中脂質の異常が見つかった場合は、薬物療法に加え、生活習慣の改善も重要です。

3. 高脂血症の定義：総コレステロール値が200 mg/dlを超える、またはLDL値が130 mg/dlを超える、またはHDL値が40 mg/dl未満、またはTG値が150を超える。

医師からの注意：高脂血症（血中脂質異常）とは、血液中の脂質（コレステロールや中性脂肪）が過剰に増加し、血管壁にコレステロールが蓄積して動脈硬化を引き起こしやすくなる状態を指します。血管が厚くなり血流が妨げられると、心臓や脳の血管疾患を引き起こす可能性があります。

脂質異常症を理解するには、脂質ファミリーのメンバーを知る必要があります。

1. 総コレステロール（Tc

2. トリグリセリド（TG）

3. 低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-c）は、一般的に悪玉コレステロールとして知られており、血管閉塞を引き起こす原因の1つです。

※上記3つの濃度が高すぎると心血管疾患を発症する可能性が高まります！

毎日適切な運動習慣を維持することで、三大症状の悪化を効果的に緩和することができます。

三大ハイと大量のサプリメントの予防は生活の改善から始まる

1. 体重を管理する:体の BMI 値 (体重 (kg))/身長 (m2) を計算できます。BMI > 27 の場合、肥満とみなされます。ウエスト周りも測れます。男性の通常のウエスト周囲径は90cm未満、女性の場合は80cm未満です。

2. 食事管理： 「3つ減らして2つ増やす」の原則を理解し、野菜、果物、高繊維食品を多く食べ、加工食品を減らし、調味料の使用を減らし、高脂肪食品を減らします。調理するときは、動物性油（ラード、バター）の代わりに植物油（オリーブオイル、ピーナッツオイルなど）を使用するようにし、揚げる代わりに煮る、蒸す、または冷たい料理を混ぜるようにしてください。卵黄、魚卵、内臓などコレステロール含有量の高い食品を控えてください。玄米、オート麦、豆、野菜、果物など、食物繊維を多く含む食品をもっと食べましょう。

3. 適切な運動：少なくとも週3回、1回あたり30分以上。水泳、太極拳、サイクリング、フォークダンス、登山など、比較的軽い運動を選択して、運動の目的を達成できます。

4. ライフスタイル:喫煙と飲酒をやめ、幸せな気分を保ちましょう。

5. 健康管理:定期的に血圧を測定し、カスタマイズされた成人向け健康診断を注文します。 40歳から64歳までは3年に1回、65歳以上は年に1回、無料で健康診断を受けることができます。

「3つの高値を診断する際に覚えておくべき3つの重要なポイント」

1. 医師の指示に従って薬を服用し、定期的に検査を受けてください。

2. 専門家の指導に従い、適切な食事、運動、体重管理を学びます。

3. 出所の不明な医薬品や健康食品を摂取しないでください。

周碩曲医師は、健康診断後は医師の指示に従って薬を服用し、定期的に健康診断を受けるよう注意を促しています。 （写真/記者 張世傑）

健康危機意識の意志力の欠如

周碩曲博士は、中国国民は健康意識に関して十分な情報を持っていると強調した。 健康診断を終えた人の70％は、医師の指示を受けて自分の身体の状態を理解した上で、積極的に治療やフォローアップを求めることが観察されました。 時間が経つにつれて、それを維持し続ける人は 30% しかいないでしょう。 これは、人々は一般的に健康危機を認識しているものの、意志力が欠けていることを示しています。したがって、健康診断を成功させる鍵は、その後の治療行動にあり、それが自分の健康を守る第一歩となります。しかし、健康診断の結果を無視すると、やがてさまざまな病気があなたのドアをノックすることになります。