体調維持のためのヒントがあります！栄養士：避けるべき 4 つの食品地雷

これらの食べ物が体に良くないことは誰もが知っているようですが、その誘惑に抵抗するのは難しいです。しかし、あなたの体型と健康を維持するために、栄養士のアドバイスに耳を傾け、次の4つの食べ物の摂取を減らす必要があります。

地雷食品1：マーガリン

かつて、マーガリンはバターよりもカロリーが低く、健康に良いものだと多くの人が認識していました。しかし、驚くべきことに、真実はその逆です！マーガリンは保存期間を延ばすために製造時に水素添加されますが、その際にトランス脂肪酸が生成されます。トランス脂肪酸は、高コレステロールや動脈硬化を引き起こす第一の疑いもあります。そのため、バターを選ぶときは、天然の製品を選ぶのがよいでしょう。

地雷食品2: ポテトチップス、フライドポテト

ポテトチップスが缶やアルミホイルの袋の中で煙を出さないからといって、揚げられていないと決めつけないでください。さらに重要なのは、これらも精製炭水化物であり、揚げた精製炭水化物はがんを引き起こすさらに危険な食品だということです。また、フライドポテトの小袋には最大270カロリーも含まれているので、ご注意ください。

地雷食品3：ソフトドリンクと炭酸飲料

砂糖入りの炭酸飲料はカロリーが高いですが、満腹感は持続しません。ある研究では、被験者に450カロリーのソフトキャンディーと450カロリーの炭酸飲料を摂取するよう指示しました。結果、ソフトキャンディーを食べた人は450カロリーを完全に吸収しなかったのに対し、炭酸飲料を飲んだ人は450カロリーを完全に吸収したことがわかりました。炭酸飲料を飲む必要がある場合は、カフェイン抜きのものを飲むのが最善です。カフェインは骨からのカルシウムの損失を加速させる可能性があるからです。

地雷食品4/マシュマロボール

子供たちのお気に入りのおやつであるマシュマロボールには、コーンシロップと純粋な砂糖シロップという 2 つの主な原料が含まれています。この商品は冷蔵保存も不要です。製造時の温度により表面に凹凸があります。人体には良くないので、食べる量は少なめにしましょう！

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