流行を防ぐために家にいて、心の中の「腫れたウイルス」に注意してください！馬文也が「ハッピースリム」ボードゲームの遊び方を教え、簡単に健康になり、体重を減らす

自宅隔離のため、携帯電話を見つめたり、テレビ番組を観たりと一日中家にこもっている人がたくさんいます。家族間の交流は減っているのでしょうか？あなたも「腫れウイルス」に感染するのが怖いですか？

この楽しいダイエットボードゲームは2〜4人で遊べます（5人未満の小さな家族は屋内で安全に遊べますXD）、カード機能を使用して、自分と対戦相手を強制的に立ち上がらせて運動することもできます。防疫の退屈な日々にちょっとした楽しみを加えることができると思います！

なぜ「Happy Slim Board Game」を出版しようと思ったのですか?

理由はただ一つ、ハッピースリムのコンセプトをもっとリラックスした形で伝えたいからです。幸せとは人と人とのつながりです。ハッピースリムの最初の出発点は食卓です。減量を心配する友人の多くは、食べ物と相反する関係にあることがよくあります。ハッピースリムという本では、心理的レベルや行動の変化に関連する多くの問題が議論されています。

しかし、困っている友人にこの本をシェアしたいと思ったときに、いくつかの障害が生じたと、何人かの読者から聞きました。率直に言って、これらの障害は心理的な防衛でした。読書が好きでない人はたくさんいますが、ゲームはみんな大好きです。Happy Slimming をボードゲームにしてみませんか?シンプルなアイデアからボードゲーム「ハッピースリム」が誕生しました。

（写真提供：CommonWealth Magazine）

ハッピースリムボードゲーム

ボードゲーム店の元店主として、みんなが集まってボードゲームで笑いあう姿を見るのが大好きです。家族や友人が集まることほど幸せなことはありますか？

最初にデザイナーと話し合うときに最も重要なことは、説教じみたものにならないことです。教材に近すぎるゲームは、パロディーの面白さを失ってしまいます。そこで私たちは逆のことをしました。みんなに痩せる方法を教えるのではなく、同時に他のプレイヤーを太らせることにしました。

（写真提供：CommonWealth Magazine）

他人を陥れて太らせる様々なカード

体と心の健康の両方を考慮するために、脂肪が限度を超えたら排除するだけでなく、健康と気分という2つの価値を設計しました。つまり、減量する際には、体と心のバランスも考慮する必要があるということです。これは、ハッピースリムのコンセプトにおける最も重要なメッセージでもあります。

（写真提供：CommonWealth Magazine）

ゲームボードには気分、健康、脂肪の値が表示されます

（写真提供：CommonWealth Magazine）

このカードをもらったら、立ち上がってエアロビクスをやらなければなりません！

ゲームプレイ:

1.自分の番になるたびに、脂肪を1マス増やす必要があります（毎ラウンド食べる必要があるため）

2.手札のカードをプレイして効果を実行します（カードの枚数に制限はありません）

3.自分の属性カードを確認します。

気分と健康の値は0にリセットされます

10ポイント以上の脂肪

上記のいずれかが満たされた場合、排除されます。

4.手札に3枚のカードを追加し、次のプレイヤーと交代する

（写真提供：CommonWealth Magazine）

ゲームプレイ

プレイヤーはゲーム内でさまざまな戦略を使用して、自分の脂肪を減らし、健康や気分の損失を避け、相手の脂肪を増やす方法を見つけたり、自分の健康や気分をゼロに戻したりして、最終的な勝者になります。ほとんどのボードゲームと同様に、誰もがお互いをフレーミングしたり、ナンセンスな話をしたりして楽しい時間を過ごします。

このゲームにはキャラクター カードが追加されており、プレイヤーはさまざまな動物を表す独自のキャラクターを描くことができることも特筆に値します。このデザインの出発点は、性格が減量における人々の行動に大きく影響するということです。減量方法は人によって異なるべきであることを強調するために、ゲームデザイン内のさまざまな動物は、それぞれの特性によってカードの機能に影響を与えます。

たとえば、群れで暮らすシマウマは、ソーシャルカード機能を拒否するために「欲しくない」という表現を使うことはできません。一方、減量に熟練したカバは、カードを引くときに毎ターン追加のカードを引くことができます。

（写真提供：CommonWealth Magazine）

楽しくてかわいいキャラクターカード

（写真提供：CommonWealth Magazine）

超強力なカード「いらない」はカードの効果を打ち消したり、自分の装備や環境カードを除去したりできる

これを読んで、あなたもこのボードゲームをプレイしたくなりましたか？内分泌学者の観点から見ると、ゲームを通じてストレスホルモンを減らし、感情的な食事や状況に応じた食事の機会を減らすことも、減量プロセスにおける重要な要素です。体重を減らしたいと思っている友達全員が、ボードゲームや良い本を楽しみながら、もっと楽しく減量できることを願っています。一緒に楽しく減量しましょう！

この記事は、CommonWealth Magazine の限定版モバイル ゲーム「Happy Slim: ダイエットなし、体重増加なし、心から始まる 23 の癒しの減量対話」からの抜粋です。