太ったね！ホットタピオカティー1杯 = 角砂糖28個

とても寒いので、温かい飲み物を飲んで体を温めましょう。しかし、国民保健サービスは、多くの人が冬に好んで飲む甘いホットドリンクには驚くほどのカロリーが含まれていることを注意喚起している。 700mlのパールミルクティーには約550カロリーが含まれており、これは角砂糖28個分に相当します。 1日1杯飲むと1ヶ月で2キロ増えます。体の温かさの背後には、肥満、虫歯、メタボリックシンドローム、心臓血管疾患、さらには癌のリスクが潜んでいます。代わりに、より健康的な沸騰した水を飲む方が良いでしょう。

700mlのタピオカティーには約550カロリーが含まれており、これは角砂糖28個分に相当し、消費するには67分間のジョギングが必要です。

1日1杯のバブルミルクは1日の糖分必要量の2倍を超える

世界保健機関は、精製糖の追加摂取の上限を1日のカロリー必要量の10%とすることを推奨しています。体重がそれぞれ 75 kg と 55 kg の男性と女性の座り仕事の労働者を例にとると、1 日のカロリー必要量はそれぞれ約 2,250 カロリーと 1,650 カロリーになります。 1日の砂糖摂取量の上限は、男性で約225カロリー（角砂糖約11個分）、女性で約165カロリー（角砂糖約8個分）です。

しかし、市販の700mlのバブルミルクティーや甘いホットココアには、角砂糖28個と同じカロリーが含まれています。たった1杯飲むだけで、世界保健機関が推奨する1日の砂糖摂取量の上限の2倍以上になります。 1日1杯飲むと、1冬（約13週間）で体に6.6kgの「脂肪層」を形成するのと同じことになり、これを落とすには多大な努力が必要になります。タピオカティー1杯には550カロリーが含まれています。体重60kgの人がすべてのカロリーを消費するには、時速8キロメートルの速度で67分間ジョギングする必要があります。

甘いホットココアのカロリーはタピオカティーのカロリーとほぼ同じです。これを 700 ml 飲むと、1 日の糖分必要量の 2 倍以上を摂取することになります。

国家衛生健康局は、タピオカティーやホットココアに加え、市販の甘いホットコーヒー600mlには353カロリーが含まれており、1杯飲むと角砂糖18個を食べるのと同じだと発表しました。 600mlの甘い熱い紅茶には223カロリーが含まれており、カロリーと糖分で言えば角砂糖11個分に相当します。

カロリーゼロの沸騰したお湯は最も健康的で、飲む温度も減量効果に影響します。

沸騰したお湯はダイエットに役立ちます！医者：常温の冷たい水＋53535の秘密

これに対し、国家衛生健康局の邱樹堤局長は、国民に沸騰した水を飲む習慣をつけ、外出時には自分の水筒を持参するよう提案した。カロリーのない沸騰した水は、人体にとって最も健康的で経済的な水源です。冬に温かいお湯を飲むと、体温を一定に保ち、尿、汗、便の排泄を通じて体内の老廃物を除去できるだけでなく、胃腸の運動を促進して便秘を防ぐことができるので、太る心配もありません。

しかし、減量医師の間では、冬場の飲料水の温度については異なる意見があります。肥満と減量の専門家である肖敦仁氏は、冬に常温の水を飲むことは温かい水を飲むよりも減量に効果的であると述べた。室温の冷水は約20～24℃です。消化管に入った後、人体の中心温度と一致する 37°C まで自動的に加熱されます。冷水 1cc ごとに、加熱プロセスで 1 カロリーが消費されます。 1日に2000ccの冷たい水を飲むと、34カロリーを摂取することになります（2000cc×17℃＝34000カロリー、つまり34カロリー）。 1年でさらに1.6kg減るかもしれません。ただし、氷水は胃腸にダメージを与えやすいため、冷たい水の代わりにすることはお勧めできません。

さらに、肖盾仁博士は「水を飲む53535」の秘訣も提唱しました。これは、食事の30分前に500ccの水を飲んで満腹感を高め、食事の合間に300ccの水を飲んで代謝を促進し、毎日2100ccの水を飲むというものです。米国の研究では、このように水を飲むと、3か月連続でさらに2kg減量できることが判明しました。