肥満は多くの合併症を引き起こす慢性疾患です。旧正月後に体重を減らす方法

世界保健機関は「肥満は慢性疾患である」と指摘しています。たとえ身体に不調をもたらさなかったとしても、肥満は体内の臓器の機能に静かに影響を及ぼし、多くの合併症をもたらします。春節後、多くの人が体重が大幅に増加したことに気づいた。国家衛生局が実施した調査によると、春節中に体重が増加した人は32.4％で、平均増加量は1.7キログラムだった。医師は、食事制限と適切な運動が脂肪を減らすのに役立つことを思い出させます。

肥満は慢性疾患であり、BMIは肥満の程度を測るものである。

医学統計によると、体重が重いほど慢性疾患の発症率が高く、死亡率も高くなります。一般的な合併症には、糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中、変形性関節症、呼吸器疾患、がん、胃食道逆流症、胆嚢疾患、不妊症などがあります。肥満の人は、身体的な病気に加えて、軽度のうつ病から重度のうつ病に至るまで、さまざまな心理的問題にもかかりやすい傾向があります。

世界保健機関は、肥満度を測定するためにボディマス指数 (BMI) の使用を推奨しています。計算式は、体重 (kg) を身長 (m) の 2 乗で割ったものです。 国家衛生局は、我が国の成人のBMIを18.5（kg/㎡）から24（kg/㎡）に維持することを推奨しています。痩せすぎ、太りすぎ、太りすぎは健康に有害です。 研究によると、太りすぎまたは肥満（BMI≧24）は、糖尿病、心血管疾患、悪性腫瘍などの慢性疾患の主な危険因子であることがわかっています。

体脂肪は「褐色脂肪」と「白色脂肪」に分けられます

静眼医療美容クリニックの曽俊福医師は、体脂肪は「褐色脂肪」と「白色脂肪」の2種類に分けられると語った。褐色脂肪は、体が余分なカロリーを燃焼して体温を保つのに役立ちます。これは乳児に最も多く見られ、主に肩と胸の周辺に見られます。成人になると、褐色脂肪のほとんどが失われ、白色脂肪だけが残ります。

白色脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分けられます

白色脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分けられます。 「内臓脂肪」は腹腔の奥深くに位置し、肝臓、腸、心臓などの重要な臓器を取り囲んでいます。皮下脂肪とは異なり、内臓脂肪は触ったり感じたりすることはできませんが、深刻な健康リスクをもたらします。このタイプの脂肪は主に異常な食生活、過食と運動不足によって引き起こされ、食事制限と運動によって徐々に排除できます。

曽俊富博士は、食事は過度に加工されていない新鮮な丸ごとの肉、野菜、果物、キノコ、魚介類などの天然の食材で構成すべきだと説明した。ペストリー、天ぷら、ミートボール、ソーセージなどの加工食品の摂取を減らす必要があります。種子やナッツは栄養源として優れていますが、一つずつ食べることで脂肪を摂り過ぎないように、食べる量を計画的にするのがベストです。運動は毎日30分以上の運動時間を計画できます。有酸素運動は心肺機能を維持できます。基礎代謝を高め、体に脂肪が蓄積して負担にならないように、ウェイトトレーニングを補完するとさらに効果的です。

曽俊福医師によると、「皮下脂肪」とは、お尻、下腹部、腰の脇、腕、内腿などによくたまる脂肪で、体内の脂肪貯蔵量の約90％を占めています。食事制限や適切な運動に加えて、一部の脂肪は運動できず、局所的に蓄積されます。 （写真提供：静眼医療クリニック）

皮下脂肪を除去するには、次のような方法があります

皮膚の下、筋肉の上にある脂肪は「皮下脂肪」とも呼ばれ、お尻、下腹部、腰の横、腕、内腿などに多くついている脂肪です。体内の脂肪蓄積量の約90％を占めています。食事制限や適切な運動に加えて、運動不足により局所的に脂肪が蓄積されます。超音波、冷凍、脂肪減少注射、さらには脂肪吸引などの医療美容を通じて改善することができます。最初の 3 つの注入原理は、脂肪細胞を殺し、体内で代謝させて局所的な肥満の量を減らすことです。手術は侵襲的な方法を使用して、脂肪吸引部位の脂肪細胞を減らし、皮下脂肪を減らします。

曽俊富博士はまた、朝食をとり、夜7時半以降は食べないなど、規則正しい食習慣を身につけるなど、健康的な習慣を身につけることによってのみ、美しさや活力を維持できるとも指摘した。誰もが自分のライフスタイルに合わせて計画を立て、予定の時間以外に余分な食べ物を食べないようにすることができる。さらに、水をもっと飲んでください。飲み物やコーヒーも大丈夫です。水以外の成分の含有量に注意してください。1日の水分摂取量は2000CC以上に保ちます。この目標を達成するために、日中1時間ごとに200CCの水を飲む計画を立てることもできます。

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