スーパーモデルのラム・ケトンが、5分間のエアロビクスで太ももを細くする方法を教えます

均整のとれた太ももを夢見て、シックスパックを手に入れるために一生懸命努力したのに、今はまだ余分な脂肪と他人に見せる勇気のない太ももだけが残っているということはありませんか?リン・ケトンさんは最近、減量方法を教える新著を出版し、ファンがエクササイズに参加して一緒に完璧なボディラインを作り上げるよう、毎日フェイスブックにエクササイズの投稿を続けています。また、太ももの脂肪を落とす方法を教える特別な方法もシェアしてくれました。一人で運動するのは退屈すぎて、つい怠けてしまうことがよくあります。そんなとき、あなたを最もサポートしてくれる親友が救世主になることができます。仲の良い姉妹と一緒に運動すると、関係が深まり、体重も減り、一石二鳥です！

（グラフィックデザイン/Luo Deyu）

まず、ダイエットをしたいと思っている親友やガールフレンドに電話することを忘れずに、それから運動を始めましょう〜

1. 二人は向かい合って手をつなぎ、まずは気持ちを伝え合う

ステップ1

2. 上半身を少し前に傾け、手を握り、腰を後ろに引いて座る感覚でゆっくりとしゃがみます。

ステップ2

3. 足に均等に力を入れて上下に安定してスクワットを始めます。

ステップ3

★追記：1回に15～20回行い、3セット繰り返すとより良い結果が得られます。

内ももと後ろももは、あまり運動しないので痩せにくい部位です。その厄介な脂肪を落としたいなら、有酸素運動に加えて、「スクワット」などの筋力トレーニングも、引き締まったラインを強調し、太ももを引き締めることができます。最も重要なことは、スクワットは器具を必要とせず、いつでもどこでもできることです。何を待っていますか？早く動け！

(注: 出典: Hope Lin の Facebook ファン ページ)