フライホイールとトレッドミルではどちらが減量に適していますか?

[要点]:フライホイールとトレッドミルはジムで非常に人気のある 2 つのスポーツですが、この 2 つのスポーツのうちどちらが減量に適しているのでしょうか?

ダイエット目的で運動する人にとって、最も気になるのは「フライホイールとトレッドミルではどちらがダイエットに効果的か？」ということ。両者のダイエット効果を見てみましょう。

フライホイールの減量効果

フライホイールは世界中で人気のフィットネスエクササイズです。音楽と視覚効果を組み合わせたもので、エクササイズ中に人々を興奮させ、幸せな気分にさせることができるため、人々の間で非常に人気があります。フライホイールは、さまざまな速度と抵抗のエクササイズを通じて、フィットネス愛好家が楽しいエクササイズで筋肉の持久力と心肺機能を効果的に強化することを可能にします。持久力を鍛えると同時に、大量の脂肪を燃焼させて減量の目標を達成します。

フライホイールは有酸素運動です。30分の運動後、体はエネルギーを供給するために脂肪を消費し始めます。1回のクラス（約45〜60分）で約500カロリーを消費します。これは1時間半の長距離走に相当します。フライホイールは確かに減量に効果があることがわかります。

トレッドミルの減量効果

研究によると、トレッドミルの減量効果は屋外でのランニングとそれほど変わりませんが、トレッドミルで設定された速度でリズムに合わせて走ると、よりリラックスした気分になります。また、トレッドミルでのランニングは天候の影響を受けず、大気汚染を避けることができます。そのため、屋内トレッドミルでの運動に興味を持つ人が増えています。

トレッドミル運動は、他の有酸素運動と同様に、脂肪を燃焼させることでエネルギーを必要とし、また、体の心肺エネルギー供給を強化することもできます。トレッドミルランニングによる減量効果は、運動の強度によって異なります。

運動強度を最大運動強度の約 75% に維持すると、トレッドミルは絶対的な脂肪燃焼パワーを発揮します。中〜高強度の場合、トレッドミルで1時間走ると850カロリーを消費でき、脂肪燃焼能力はフライホイールよりはるかに優れています。しかし、低強度の運動では、トレッドミルでのランニングは1時間あたり550カロリーしか消費しません。このとき、脂肪燃焼効果はフライホイールほど良くありません。

フライホイールとトレッドミルではどちらが減量に適していますか?

脂肪燃焼効果に関して言えば、同じ強度では、トレッドミルの脂肪燃焼効果はフライホイールよりもわずかに優れています。しかし、これは誰もが体重を減らすためにトレッドミルを選ぶべきだという意味ではありません。それぞれの運動には長所と短所があります。消費カロリー数だけを基準に減量運動を選ぶことはできません。フライホイールは簡単でエネルギッシュ、続けやすいだけでなく、脚を徹底的に鍛えて完璧な脚のラインを作ることができます。

ただし、回転するときに正しく行わないと、膝や足首を傷める可能性があります。トレッドミルにはショックアブソーバーが装備されています。走るスピードがそれほど速くない場合は、ジョギングや早歩きはどちらもトレッドミルでの減量に非常に適した方法です。しかし、ランニングのリズムがトレッドミルのリズムに追いつかなくなり、膝にさまざまな程度の怪我を負う可能性が高くなります。つまり、減量のためにフライホイールを選ぶかトレッドミルを選ぶかは、あなた自身の状態、趣味、減量のニーズに基づいて決めるべきです。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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