ボディシェイプチュートリアル - 細い腕のためのデスクプッシュアップ

暑い夏が到来し、多くの女の子が重い服を捨てて、スリムで優雅な体型を披露するために半袖またはノースリーブのベストを着始めました。しかし、気をつけないと腕のたるんだ脂肪が目立ってしまうのです！本当に恥ずかしいです。腕の脂肪は隠せません。これについてどうすればいいでしょうか?

今日は、ハンサムなボディ シェーピング コーチの Li Zheyu とスポーツ愛好家の Lai Yixuan が、お金をかけずにいつでもどこでもできる 3 つの簡単なボディ シェーピング エクササイズを教えてくれます。これらのエクササイズで腕が細くなり、美しい腕の筋肉のラインが作られます。実は、スリムでほっそりとした体型には、「腕のライン」がとても重要な成功の鍵なのです！毎日 5 分間ボディ スカルプティング エクササイズを行って腕のラインを美しくし、バタフライ スリーブにさよならしましょう。腕の脂肪を素早く減らすには、次の方法を学びましょう。私たちと一緒にあなたの体を形作り始めましょう！

【デスクプッシュアップ】運動手順：

ステップ 1:テーブルの端に肩幅より少し広めに手を置き、足を後ろに引いて立ち、体をまっすぐにし、腰を締めます。

ステップ 2:胸がテーブルの端に軽く触れるまでゆっくりと体を下げ、開始位置に戻って繰り返します。

【ボディシェイプのコツ】:

「デスク プッシュアップ」エクササイズは、主に胸、肩、腕の後ろを鍛えます。エクササイズ中は、腰をできるだけまっすぐに保ち、落ちないようにします。体幹と上腕を安定させ、腕の後ろに集中します。この時、肩や手首を圧迫しないように注意しましょう。頭をまっすぐにし、体を安定させることが重要です。体幹の筋肉の安定性に注意し、正常な呼吸を維持し、腰椎の圧迫を防ぐために息を止めないようにしてください。

デスクで腕立て伏せを1回につき15～20回、20～30秒休憩して合計3セット行います。