余分な脂肪を減らす6つの食べ物！ハリウッド女優が健康的な食生活を教える

体重を減らすために無謀に絶食したり、特定の食品だけを食べたりすると、短期的には体重を減らすことができますが、最終的にはヨーヨー現象につながります。健康に良い低カロリー食品を定期的に適切な量摂取することほど重要な食習慣はありません。

食事から肉、砂糖、でんぷん質などを完全に排除するのではなく、摂取する頻度を減らし、同じカロリーを摂取する場合でも、体に良い食品を選ぶようにしましょう。最も良い方法は、健全な思考と正しい食習慣を養うことです。

【上半身の脂肪を減らすのに役立つ6つの食べ物】

食べ物1: ダークチョコレート

ダークチョコレートを少量摂取すると減量に効果的です。アメリカの学術誌「クリニカル・ニュートリション」の2005年の記事によると、ある実験では、ダークチョコレートを食べた人はホワイトチョコレートを食べた人よりもインスリン感受性が高く、インスリン抵抗性が低かったそうです。インスリン感受性が低下すると肥満につながり、糖尿病を発症する可能性が高くなります。

食べ物2/チェリー:

2007 年にミシガン大学が行った研究の結果、90 日間連続でタルトチェリーを摂取したマウスでは、メタボリックシンドロームに関連する総コレステロール、中性脂肪、インスリン、空腹時血糖指数の値が著しく低下したことが示されました。さらに、腹部の脂肪は 17% 減少しました。チェリーを多く食べると、血液中の抗酸化物質の吸収も増加すると示されています。

食べ物3/酢：

2009 年に BioScience 誌に掲載された記事によると、酢の酸味成分を含む脂肪分の多い食品を摂取すると、体脂肪の形成を遅らせることができるそうです。夏には、砂糖入りの飲み物の代わりに、水に酢を加えて飲むと、減量にとても役立ちます。

食べ物4: 緑茶:

緑茶に含まれる抗酸化物質：**カテキンは脂肪の分解を促進し、老化防止にも効果的です。そのため、緑茶を定期的に飲むと脂肪の代謝が促進され、腹部の脂肪減少や減量にも役立ちます。

食べ物5/玉ねぎ:

玉ねぎは調理するよりも、生で食べたり酢に浸したりしたほうが効果的かもしれません。タマネギに含まれる有機硫黄化合物は、タマネギに独特の辛味を与える成分であり、人体に吸収されると、脂肪の形成を効果的に防ぎます。

食べ物6/トマト:

トマト100グラムあたりのカロリーはわずか14㎉ほどで、水分含有量は95%です。低カロリーで水分含有量が多いトマトは、一時的な満腹感をもたらします。含まれるリコピン成分は膵臓を保護し、浮腫を効果的に解消し、基礎代謝を改善して脂肪燃焼率を高め、痩せやすい体質に変えることができます。さらに、トマトに含まれる酸成分は胃液の分泌を促進し、消化をスムーズにし、脂肪を中和し、便通を促進する効果もあります。

[ハリウッド女優の減量のためのトマトダイエット]

トマトはビタミンの宝庫としても知られており、トマトを使ってダイエットする方法はハリウッドスターの間で人気となっている。リンゼイ。ローハンは3日間の短期トマトダイエットで5キロ減量して注目を集めたが、キャメロンは40歳を超えても8頭身のスリムな体型を維持している。ディアさんは朝食にトマトを食べることで腹部肥満の問題も解決しました。

ジェニファー。アニストンは満腹感を高めるため、2か月間毎食前にトマトを食べ、食事量を減らして減量に成功した。映画スターのファン・ジョンミンは、映画「You Are My Destiny」の役をうまく演じるため、1週間トマトと水だけを食べて20キロの減量に成功した。この出来事は公表されて話題になった。

しかし、極端なダイエットは健康に害を及ぼす可能性があります。したがって、この本では、極端な方法に従うのではなく、おやつの時間や一日のうちの食事のときにトマトを食べることを提案しています。

★ジェニファー。アニストンの食前トマトダイエット

朝食：トマト1個、マッシュポテト1/2カップ、ゆで卵1個。

昼食：トマト1個とでんぷん質を含まない通常の食事。

夕食：トマト1個、鶏胸肉のサラダ。

★キャメロン。ディアの朝食ダイエット戦略

朝食：味付けなしのトマトとキャベツのサラダ、低脂肪牛乳1杯。

中華料理：豚肉、サツマイモ、でんぷん質のない通常の食事。

夕食：ゆで卵1個、グレープフルーツ半分、豆乳1カップ。

★リンゼイ。羅漢の3日間短期ダイエット

朝食：オリーブオイルをかけたトマトとブロッコリーのサラダ、グレープジュース1杯。

昼食：ゆでトマト3個、豆乳1カップ。