脂肪を脂肪燃焼筋肉に変えましょう！ 1分で完璧な曲線を手に入れよう

私たちは日常生活で常に動いたり歩いたりしています。高カロリーの食べ物を食べてさえも、一定の活動量を維持すればカロリーを消費し、脂肪を燃焼することができます。しかし、体の循環が悪いと毒素や脂肪が蓄積しやすくなります。活動量が減ると体の機能が正常に働かなくなり、体型も徐々に崩れていきます。

そこで、韓流スターの専属ビューティーコーチであり、1分間パーフェクトカーブ運動のビューティーコーチでもあるジェシカ（チェ・ヒョンジン）は、「1分間パーフェクトカーブ運動」を毎日行うことを推奨している。特定部位の姿勢を固定することで筋肉を刺激し、弾力を生み出し、脂肪を減らしてサイズを縮小する効果が得られる。体の筋肉を餅に例えてみましょう。餅を断続的に叩くと、すぐに元の形に戻ります。しかし、餅を長く押し続けると、餅は平らになり、元の形に戻らなくなります。体の筋肉も同じです。彫刻さえすれば、見せることができます。

なぜ「1分」で痩せられるのか？姿勢と呼吸が鍵

「1分間パーフェクトカーブエクササイズ」が本当に効果があるのか​​どうか、疑問に思う人も多いでしょう。なぜなら、ほとんどの人は、筋肉に「酸素」を供給し、体脂肪を完全に燃焼させ、汗をかくためには、運動を 20 分以上続ける必要があると今でも信じているからです。

実は、1分間パーフェクトカーブ運動は、直接的に体脂肪を燃焼させる運動ではなく、「正しい姿勢」を通じて体力を鍛え、体力を向上させる運動なのです。つまり、体脂肪を燃焼しやすい「痩せやすい体」に鍛えることができるのです。多くの人を悩ませるニキビ問題と同じように、肌質を内側から改善し、原因を徹底的に突き止めなければ、どんなに高価な化粧品を買っても、どんなに厚くお粉を塗っても、きれいで明るい肌は手に入らないのと同じ原理がボディケアにも当てはまります。

1分でお腹の脂肪を落とす

★お腹を平らにするエクササイズ

動作1/うつ伏せになり、手とつま先で体を支え、左足のつま先を少し持ち上げます

両手で体を支え、腕と足を肩幅に広げ、体の重心を少し前に移動させて、つま先立ちをします。左足は地面から約10cm離れています。

ポイント：腰やヒップが上がらないように注意しましょう。

動作2/左足を上げて胸に向かって前に押し出す

左足を胸に向かって前に押し出し、後ろに伸ばします。次に、右足に切り替えて後ろに押して伸ばします。1 分以内に、両足で前に押して伸ばす動きを素早く繰り返します。

「正しい呼吸」は効果的に解毒し、脂肪燃焼能力を高めます

人間は生命を維持するために「呼吸」を通じてエネルギーを生み出します。生まれたばかりの赤ちゃんは、緊張することなく、お腹の力だけで「静かに」呼吸します。しかし、年齢を重ねるにつれて、私たちの体は硬くなり、呼吸は浅くなり、完全に息を吸ったり吐いたりすることができなくなります。これは、風邪をひいたり病気になったりして、呼吸が苦しくなったり速くなったりするのと同じ原理です。

私たちは「呼吸」によって体内の毒素を排出し、新鮮な空気を吸い込んで体を浄化します。体内に新鮮な空気が満たされると、腸などの臓器がマッサージされ、体の機能がよりスムーズに働きます。また、「呼吸」は血液循環を促進し、エネルギーを増加させることもできます。そのため、呼吸が浅いと、上記のプロセスが完了できず、毒素が体内に蓄積し続け、肥満を引き起こします。これは、呼吸をすると体重が減るという言い伝えが根拠のないものではないことを証明しています。

覚えて！エクササイズを始める前に、「まず息を吐いて、次に息を吸う」という呼吸の習慣を身につけてください。

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