ニンジンの足を取り除いてください！ 3ステップで脚痩せ万能

【ポイント】：にんじん脚で痩せるには？まず、立ち姿勢や座り姿勢を整え、次に脚のストレッチ運動を行い、最後に脚を細くするマッサージをします。この3つのステップで、自然ににんじん脚を解消できます。

にんじん脚は醜い上に、脚を細くするのも難しいため、美を愛する女性にとってはまさに悪夢です。ニンジン足は「末期の病気」であり、体重を減らす方法はないのでしょうか?もちろん違います。以下は、脚を細くするための 3 つのステップガイドです。この 3 つのステップに従えば、あらゆる面で脚を細くすることができます。

ステップ1: 立ち姿勢と歩き姿勢を調整する

これは最も基本的でありながら最も重要なポイントです。正しい立ち姿勢は醜い脚の形を矯正するだけでなく、体全体を美しく見せ、お尻と太ももの筋肉を引き締め、猫背もゆっくりと改善することができ、非常に簡単です。立っているときは膝を揃えてまっすぐにし、背筋を伸ばし、腹部を引き締め、頭と胸を突き出すことを忘れずに、それが習慣になるまで根気よく続ければ、徐々に結果が現れます。

歩く姿勢も非常に重要です。歩く姿勢が間違っていると、力を入れる位置や方法が間違ってしまい、ふくらはぎの筋肉が発達してニンジン足になりやすくなります。正しい歩き方とは、まずつま先が地面に触れ、歩く道が一直線で、歩くときに両膝が軽く触れて擦れる姿勢です。

ステップ2: 足を伸ばす

アクション1

1. 膝を曲げて座り、ふくらはぎを太ももとお尻にできるだけ近づけ、手を背中の後ろに回します。

2. 両手を体の横に平らに置き、体が地面に触れるまでゆっくりと横になります。動きを15〜30秒間維持します。これを1日1回行ってください。

アクション2

1. 足を組んで両手を前にして地面に座ります。

2. 頭を下に向けながら体をゆっくりと前に押し出し、この姿勢を 15 ～ 30 秒間維持します。左足と右足を交互に繰り返します。

アクション3

1. 両手を地面に平らに置き、肩とほぼ平行になるようにして、前足と後ろ足を大きく踏み出します。

2. 腰を弓矢の形に押し下げ、5秒間保持してから腰を持ち上げて、もう一度繰り返します。足を替えて、片側10回ずつ行います。まず片側を仕上げてから、反対側を仕上げることもできます。後ろ足の膝をできるだけ伸ばすようにしてください。

ステップ3：足をマッサージする