体重を減らしたいけど髪は抜けたくないですか?覚えておくべき3つの重要な習慣

ダイエットに成功しても、体と一緒に髪の毛も痩せてしまったら困りますよね！過度な体重減少は髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたりする原因となるので、特に注意が必要です。ここでは、減量中に抜け毛が増える原因と予防策を整理しました。

減量中に抜け毛が増える理由

以前「30代以上の女性注目！抜け毛や白髪は血液不足が原因かも？ 「髪の毛は『余分な血液』である」ということも本の中で紹介されています。血液の原料は食事から得られるため、減量中に栄養が偏ると血液不足に陥ります。

女性は毎月月経があるので、血液を生成しなければなりません。したがって、すでに血虚の兆候があると感じている人は、特別な注意を払う必要があります。自分の血液の状態を確認したい人は、記事内の確認項目を使って自分で検査することができます。体重を減らしながら抜け毛を増やしたくない！簡単な対策 体重減少により血虚になる前に、以下のことに注意しましょう。

項目1: 眠り続ける

造血ホルモンを分泌する腎臓の機能を維持するためには、十分な睡眠をとることが大切です。

項目2：黒い食べ物を意識的に食べる

食べ物は腎臓に良いものでなければなりません。特に海藻、黒米、黒ゴマ、黒豆などの黒い食べ物。

項目3: ストレスを解消する

減量には多くの困難が伴い、ストレスが蓄積されやすくなります。これも血行不良の原因になります。プレッシャーには様々な種類があります。 「美人忍者」さんの記事「気分をもっと楽に！6つのタイプ別「ストレス解消法」」では、ストレスの種類によって解消法が異なりますので、ぜひチェックしてみて下さい。

前述の通り、髪は「腎臓」と深い関係があります。タンパク質は髪の毛を作る材料ですが、過剰に摂取すると腎臓に負担をかけることもあります。体に生命力とミネラルを補給することを忘れないでください。

また、食生活だけでなく生活環境も「不健康に見える」減量の原因となるため、十分な睡眠をとり、ストレスを効果的に解消することが健康的な減量方法です。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/