不適切な減量は足三里のツボをマッサージすることで胃腸の問題を引き起こす可能性があります

毎日の排便は健康に良いですが、不適切な減量は便秘や下痢につながる可能性があり、トイレに頻繁に近づくと生活に大きな影響を与える可能性があります。漢方医は、果物や野菜の摂りすぎや、でんぷん質やタンパク質の摂取不足は、胃腸の不快感を引き起こしやすいと警告しています。バランスの取れた食事が健康的な減量の鍵です。また、胃の調子を整えるために足三里のツボを頻繁に押すこともできます。

果物や野菜は食物繊維が豊富でカロリーが低いため、減量には欠かせない食品です。しかし、過剰に摂取すると便秘や下痢を引き起こしやすくなります。

便秘は減量の障害となる

冷え性便秘と温性便秘には、それぞれ異なる食事療法があります。便秘を解消する4つのツボ

彰化キリスト教病院中医学科の主治医である李嘉英氏は、減量といえば、多くの人が本能的に食事量を減らそうとし、でんぷん質や動物性タンパク質の多い食品を避け、代わりに油分を含まず低カロリーの果物や野菜を摂ろうとするが、果物や野菜は冷え性なので、食べ過ぎると腸の運動エネルギーが低下しやすく、排便が正常に行えなくなると指摘する。また、腸内で野菜や果物以外の食べ物や栄養素が不足したり、便の量が不足したり、腸内の脂肪潤滑が不十分になったりすることでも便秘の原因になります。

ダイエットの障害となる便秘を解消するには、6大食品をバランスよく摂取することが最も重要です。バランスの取れた食生活を送っているにもかかわらず便秘が解消しない場合は、「温性便秘」か「冷性便秘」かによって異なる治療法を講じる必要があります。

熱性便秘の人は、通常、水、ヨーグルト、または下剤効果のある桂皮茶を多く飲むと、便通が著しく改善され、スムーズになります。冷性便秘の人は、通常、冷たい野菜を食べすぎて、腸が冷えすぎて動きにくくなります。そのため、ラム肉などの温める食材を食べたり、野菜を調理するときに生姜を加えたりして、腸が運動エネルギーを生み出し、動きを回復させることをお勧めします。

さらに、ふくらはぎの足三里、鳳龍、上臥位、下臥位のツボを定期的にマッサージすると、便秘の改善にも役立ちます。

ダイエット中、便秘でも下痢でも、胃腸の働きを整える二重の機能を持つ足三里のツボをマッサージすることができます。

• 足三里: 下腿の前面と外側に位置し、外側の膝頭の 3 インチ下、脛骨の前縁から水平に 1 本の指分外側にあります。

• 鳳龍穴：膝の外側のくぼみと足首の外側の先端を結ぶ線の中間点、脛骨から指2本分外側。

• 上臥虚：脛骨の前端、鳳龍穴の1インチ上と横に位置します。

• 下顎洞：下腿の脛骨の前端、鳳龍穴の1インチ下、隣にあります。

下痢は減量の障害となる

生の冷たい下剤の食べ過ぎ、四神スープ＋ツボ調整

減量中、排便が困難でトイレに座らなければならない人もいれば、便を我慢できず下痢に悩まされる人もいます。中医学の医師である李嘉英氏は、減量中に冷たい果物や野菜、あるいは生の冷たい食べ物を過剰に摂取すると下痢を引き起こす可能性があると述べた。初期段階では効果があるかもしれませんが、長期的には胃腸が弱くなり、栄養を吸収できなくなるため、下痢が頻繁に起こるようになります。しかし、減量中に下痢を起こす最も一般的な原因は、ダイエット薬の不適切な使用または過剰な使用です。市販されているダイエッ​​ト薬のほとんどには冷え性があり、伝統的な漢方薬で減量によく使用され、下剤効果のあるカシア種子やルバーブも例外ではありません。

軽い下痢の場合は、四神スープや山芋煮チキンスープなどの脾臓を強化する食事療法で体調を整えることができます。また、足三里と合谷のツボを頻繁にマッサージして、脾臓を強化し、腸を整えることもできます。ただし、症状が重い場合は、できるだけ早く医師の診察と治療を受ける必要があります。合谷穴は、手の甲の第1中手骨と第2中手骨の中間、親指の付け根にあります。