簡単に痩せる！朝に果物を3つ食べて理想の体型を手に入れましょう

お腹が空いていなかったり、時間がなかったりして、朝食を抜く人はたくさんいます。しかし、これでは食事前にお腹が空いてしまうだけでなく、昼食時に食べ過ぎたり、便秘になったりして肥満になりやすくなります。

そこで、あまり時間もかからず、お腹が空いていなくても食べられる「朝のフルーツ習慣」をみなさんに身につけていただくことをおすすめします。今回は、美容フードコンサルタントの私が、朝食べると痩せやすいフルーツを3種類ご紹介します。

果物1：リンゴは便秘を改善する！

リンゴにはペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれており、便通を促進します。実際、リンゴのポリフェノールは筋肉を増やし、内臓脂肪を減らす効果もあります。また、疲労の原因物質を分解し、胃や体をリラックスさせるクエン酸も含まれています。

ひどい便秘の人は、リンゴを食べる前に温めてみるのもいいでしょう。ペクチンは通常の2倍の働きをし、便秘や便秘の緩和に役立ちます。ペクチンやリンゴポリフェノールは皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのがおすすめです。

果物2：桃は浮腫を効果的に予防する

桃にはリンゴと同様に水溶性食物繊維が含まれているため、便秘の緩和にも役立ちます。また、桃にはむくみの原因となるナトリウムを代謝するカリウムが豊富に含まれており、桃はデトックスフルーツと言っても過言ではありません。

また、ナイアシンやカテキンも含まれており、糖分や脂肪を燃焼しやすくするため、ダイエットに非常に適した果物です。

フルーツ3：キウイは肌と免疫力を高める

キウイフルーツには、リンゴや桃と同様に、水溶性食物繊維であるペクチンが含まれています。ビタミンC、葉酸、ポリフェノールも含まれているので、美容や免疫力アップに効果抜群です。ビタミンEは体を温める効果もあり、ダイエットにも役立ちます。

ただし、キウイフルーツには紫外線に非常に敏感なソラレンも含まれているので注意が必要です！ ソラレンを服用すると、数時間は日焼けしやすくなりますので、外出する前には十分な紫外線対策を行ってください。

これらの果物は朝食を食べたくない人にも便利です。味も良くて、スリムな体型も手に入るので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？今すぐ試してみましょう。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/