アイシャソースをかけて食べてください！黄金の8時間食事法は減量に役立つ

体重を減らすのは苦痛であり、間違いなく長い道のりです。女優の卓文軒と千田愛沙はとても痩せているように見えるが、自分たちも減量に苦労していることを認めている。運動して健康を維持することに加え、彼らは体を自然にスリムで軽く保つために独自のダイエット法も取り入れています。

卓文軒：普通に食べて、自分に合ったものを食べましょう

「私はとても若い年齢でデビューしたので、赤ちゃん脂肪がありました。カメラの前で痩せて見えるように、私の減量方法は何も食べず、1日にソーダクラッカーを数枚だけ食べることでした。この減量効果は非常に速かったのですが、胃に非常に悪かったです。その後、私は戦略を変更し、普通に食べて、無作為に食べないようにすることにしました。その結果、体重が減りました。主な理由は、1日3食を真剣に食べ、間食を無作為に食べないことです。また、ランニングや自転車に乗るなど、非常に真剣に運動しました。その結果、本当に体重が減りました。」

いわゆる正常な食事とは、3食を真剣に食べること、自分に合った食べ物を食べることです。卓文軒の3食は

1. 米: 3食とも米を食べなければなりません。米を食べると体が元気になり、心臓が強くなります。

2. 肉：体に良質のタンパク質を補給しましょう。羊肉、豚肉、鶏肉はどれも良いです。卓文軒さんは、肉を水で15分ほど茹でることを選びます。海外で働くときも、肉を煮やすくするために、自分の調理器具を持ってくる人がいました。

3. 野菜または果物:一度に 2 種類の果物を食べますが、あまり多くは食べず、拳 1 個分程度にしてください。

これを実践して普通に食事をし、自分に合った食べ物を摂取すれば、体はとても軽くなります。

千田愛沙：黄金の8時間食事法

「10年ほど前、仕事のために台湾に来たときはまだ若くて何も知りませんでした。料理の仕方も知りませんでした。好きなものを何でも食べていたので、体が不調になり、よく病気になりました。ここ2、3年で、自分の健康管理の仕方を学び、自分にとって最も健康になるために何をどのように食べるべきかを知るようになりました。ずっと前に8時間食事法について聞きました。真剣に実践してみたところ、体がとても軽くなり、減量の効果もありました。」

黄金の8時間食事法

毎日 8 時間以内に 3 食食べましょう。つまり、最初の一口を食べた時から 8 時間以内に 3 食を終える必要があります。その後は水だけを飲み、何も食べないでください。また、食べるものを変えず、好きなものを食べてください。ただし、揚げ物など、過度に加工された食品は控えるようにしてください。千田愛沙さんはこのダイエット法を実践し、「体がとても軽くなり、心地よく負担がなくなり、体重も自然ととても美しい数値を維持できている」と語っています。

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