春にレモン水を飲むと簡単に解毒し、脂肪を減らすことができます

朝起きて初めてトイレに行くとき、尿の色に気づいたことはありませんか？もちろん黄色です。色が濃いほど、前日に体内に蓄積された毒素が多いことになります。

レモン水:朝一番の水をレモン水に置き換えます。レモンに含まれる天然の酸には抗菌作用があり、豊富なビタミン C は腸内のヘリコバクター ピロリ菌の増殖を抑え、体の浮腫を解消し、胃腸の運動を刺激し、腸内の老廃物を除去します。

コリアンダーの葉：強い香りを持つハーブで、最も代表的なのが私たちがよく知っているコリアンダーです。その独特の香りは汗腺の分泌を刺激し、熱を消し、食物を消化し、脾臓を活性化させ、体内に残留する重金属を排出する働きがあります。刻んだコリアンダーをスープに加えたり、ワカモレと一緒に食べたりできます。

アップルサイダービネガー：アップルサイダービネガー小さじ1杯を水に混ぜ、食事の20分前に飲みます。これにより胃酸の分泌が促進され、すぐに摂取するタンパク質の分解が促進されます。つまり、胃や腸に残る残留食物の量を最小限に抑え、細菌の増殖を防ぐことができます。ここで言及するリンゴ酢は、砂糖や香料を加えずに、昔ながらの方法で自然発酵させて作る必要があることに留意する必要があります。この方法でのみ、リンゴ酢に有益な酵素乳酸菌を生成できるからです。

ターメリック:ターメリックは鮮やかな色のスパイスで、東南アジア料理やインド料理に欠かせないカレースパイスです。古代中国の医師は、ウコンには血液を分解し、血液中の気の停滞を調整する能力があり、肝臓と脾臓の経絡に入ると信じていました。現代の医学研究では、ウコンには肝炎ウイルスに対する抑制効果があり、肝実質の病変を改善できることが報告されています。肝臓は体内で最も重要な解毒器官です。さまざまな食品、水、スキンケア製品、化粧品の残留物などが、肝臓での一連の化学反応を通じて無毒物質に変換されます。したがって、毎日小さじ一杯のターメリックを摂取することをお勧めします。ターメリックを含むカレーペーストは美味しく、スープに加えたり、野菜と混ぜたりすることができます。

チアシード：チアシードには大量の食物繊維が含まれており、大腸の蠕動運動を促進し、体から便を排出し、腸内での有毒物質の再吸収を防ぐことができます。チアシードを粉末状に粉砕し、ムースやヨーグルトに加えると、おいしくて健康的でデトックス効果のあるデザートが出来上がります。

濃い緑色の葉野菜:ケール、スイスチャード、ルッコラ、ほうれん草などの濃い緑色の葉野菜を十分に食べると、腸は間違いなく健康になります。生でも調理済みでも、体内から有毒物質やフリーラジカルを除去する食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、体に必要なビタミンA、C、Kも残ります。

玉ねぎ:紫玉ねぎでも白玉ねぎでも、形や大きさに関係なく、強力な殺菌力があり、肝臓や皮膚の健康に有益なアリシンが豊富に含まれています。タマネギには刺激的な香りがあり、胃酸の分泌を刺激し、消化不良の改善に大きな効果があります。

オレンジ色の野菜：ニンジン、オレンジピーマンなどにはビタミンC、ベータカロチン、特別な抗酸化成分が含まれています。目に良いだけでなく、体の免疫力を高めることもできます。食卓に頻繁に登場するべきです。

ニンニク:口臭を忘れて、ニンニクの多くの効能を考えてみましょう。ニンニクに含まれる硫黄化合物には、非常に強力な抗菌・抗炎症作用があり、さまざまな球菌、真菌、ウイルスを抑制し、殺すことができます。ニンニクは、自然界で発見された最も強力な抗菌植物の 1 つです。ニンニクは料理においても代わりがたい存在であり、あらゆる肉や野菜とよく合います。

プロバイオティクス：人体に十分な数のプロバイオティクスが満たされると、健康な状態になります。細菌種の急激な変化など、体内の細菌叢のバランスが崩れると、免疫力の低下、疲労、下痢などの一連の症状が現れます。プロバイオティクスは、有害な細菌が体に与えるダメージを排除することができます。有害な細菌を殺したり、スペースや資源をめぐって競合したりすることで、有害な細菌の増殖を抑制し、有害な細菌が生成する毒素を抑制して排除します。毎日または2日に1回、プロバイオティクス飲料100mlを補給するだけで、人体の必要量を満たすのに十分です。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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