完璧な花嫁はこうする！悪魔のような姿を作るための4つのポイント

結婚式の3か月前には、結婚式の準備について真剣に話し合いを始めなければなりません。結婚式の後は、どんどん忙しくなるからです。一生に一度しか訪れない大切な瞬間。もちろん、完璧で自信に満ちた姿で皆様をお迎えしたいです！今回はパーソナルトレーナーの私が、忙しいときでもできる美しい花嫁のためのボディエクササイズと美容習慣を伝授します。

お肌の輝きを高めます！食事とライフスタイル

サロン通いに大金を費やしたとしても、内側から輝く肌を手に入れることはほぼ不可能です。肌の状態がどんなに良くても、食生活や生活習慣が良くなければ、肌のくすみは隠せません。

前回の『美人忍者』の記事「会場選びの前に始める！パーフェクトボディで結婚式を迎えるための5つの良い習慣」で触れた食生活やライフスタイルを真面目に実践している人なら、肌に大きなトラブルは起きないはず！？ 3か月前から以下の点に注意し始める必要があります。

ヒント：1. 1食あたり120gの野菜を食べる

1食あたり120gの野菜を3食食べましょう。慣れてきたら、体重計を使って計量するのが最適です。レタスやキャベツなどの薄緑色の野菜だけでなく、赤、黄、濃い緑、オレンジなどの色鮮やかな野菜も摂取しましょう。

ポイント2：朝食には果物や乳製品が欠かせない

果物や乳製品はたまにしか食べないという人が多いようですが、実際には1日1回は摂取すべきです。

ポイント3: 毎食、タンパク質、炭水化物、野菜を摂る

体重を減らすために炭水化物を食べない人もいますが、炭水化物を食べないことのリスクについて考えてみましょう。炭水化物を摂取しないと、脳や神経にダメージを与え、月経不順やイライラの可能性が高まり、太りやすくなります。

ポイント4：食後はできるだけ水やお茶を飲む

一日に500mlのペットボトルの水を2本飲む必要があります。ゼロカロリー飲料、ヨーグルト、100% 純粋なフルーツジュース飲料、ソーダにはすべて、大量の砂糖や添加物が含まれています。ホルモンバランスが崩れる原因となるので、水だけを飲むのがベストです。食後にお茶を飲むのも良いでしょう。

理想のボディラインに近づく！スポーツ

サロンの筋肉増強マシンを使って理想のボディを作るのは難しいです。必ず自分の体重を利用した運動を行ってください。以下では、マシンを使わずにできるエクササイズをいくつかご紹介します。

肩甲骨のラインを美しくする

ドレスを着るときに肩甲骨をきれいに見せるためには、まずは凝り固まった肩甲骨をほぐすことが大切です。両手を肩と鎖骨の間に置き、肩を大きく回転させます。動きは大きいほど良いので、ゆっくり回転し、呼吸に合わせてください。これを10回繰り返します。

豊胸手術

「美人忍者」の過去記事「この3か所をマッサージするだけ！胸を大きくする効果的な方法は「ふっくら」になること」を参考に、大胸筋、小胸筋、胸挙筋を鍛えて理想のバストの形を作りましょう。ドレスを着たときに胸が垂れ下がらないようにするには、この筋肉をもっと頻繁に鍛える必要があります。

上腕二頭筋痩身手術

以前「美人忍者」の記事「特別なことは何もない！“気になるバタフライアーム”を解消する３つの簡単生活習慣」では、上腕三頭筋のトレーニング方法を中心にお伝えしました。これらはどこでもプレイできるスポーツです。

どうやって？ 結婚を控えている方、春が来る前に理想のボディに近づきたい方、ぜひお試しください！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/