ストレス解消してダイエット！スーパーモデルの王麗亞が運動の6つのメリットについて語る

運動をすると、体が健康になり、肌が引き締まり、新陳代謝が促進され、不眠症やアレルギーが改善されます。メリットは数え切れないほどあります。しかし、これら以外に、運動には、私たちが継続的に奨励し、誰もが運動に参加する価値がある、他にどのような利点があるのでしょうか?スーパーモデルの王麗亞は、自身の経験から、すでにモデルのような体型をしているにもかかわらず、なぜいまだにスポーツに熱中し、ますますスポーツを好きになっているのかを語ります。

1. 悩みや苦痛を取り除く

運動するときは、呼吸に集中してください。たった 30 分から 1 時間で、世界はあなただけのものになります。王麗亞さんは、仕事、人間関係、健康のすべてがうまくいかなかった2年前のどん底を思い出した。彼女はよく夜な夜なパーティーに出かけ、酒に溺れていた。運動を始めて、最初は大変でしたが、呼吸や動き方を学び直す過程で、悩みやイライラを忘れて気分が良くなることに気づきました。

2. 自分にもっと自信を持つ

運動後は、体重の数値はもう重要ではありません。体脂肪が健康的な範囲内にあり、ボディラインが美しく見え、目標を達成できたかどうかで十分です。特にモデル界では、昔は自分に厳しい基準があって、パンツのサイズにすごく気を遣っていました。でもスポーツ界では、自分を愛している女の子なら、すごく素敵だと思います。タイトなパンツでお尻が大きく見えても、脚が太くても、もうサイズは問題じゃないと思います。彼女はすごいと思います。自分を他人と比較することは、常に挫折を招くだけです。周りの人ではなく、過去の自分に挑戦する方法を学ぶ必要があります。

3. 自分のための時間を作る

ランニングは移動瞑想です。常に自分自身を見つめ直すことになります。外見の変化よりも、内面の成長が私に最も大きな変化をもたらしました。ある晩、日が沈む頃、窓の外に美しい景色が見えたので、急いで失恋に関する曲のプレイリストをまとめて、ランニングに出かけました。川沿いを一人で走っていると、まるでミュージックビデオを撮影しているような気分になりました。それはまるで自分とデートしているような雰囲気と感覚でした。また成長したような気がして、走っているととても幸せな気分になりました。

4. 食べ物をより楽しむ方法を知る

トライアスロンやマラソン大会に参加するために友人が集まるとき、最もよくある話題は、競技の後に特定のレストランに行ってお祝いの食事をすることや、特定の場所においしい軽食があることなどです。結局のところ、食べることは運動の動機の1つです。より多くの食べ物を楽しみ、より幸せに食べるためには、運動に目標が必要です。以前のように、長時間空腹になってからたくさん食べたり、食べた後に罪悪感を感じたり、体を壊したりして、極端に痩せようとすることはもうありません。今では、食べ物を控えているわけではありませんが、より健康的に体重を減らせます。仕事と休息のスケジュールを調整し、バランスの取れた食事を摂ることの重要性を理解しています。

5. 自分を励まし、他人を褒めることを学ぶ

運動をする人は、他人を励ますのがとても上手です。いつも「あなたは素晴らしい！」「あなたならできる！」と言います。運動を始めたばかりの王麗亞さんは、これに驚きました。以前は嫌がっていたランニングが、こんなにも大きな励みになるなんて。この達成感は子供の頃からずっとあり、モデルの仕事をしている時でさえありませんでした。時間が経つにつれて、それは伝染し、彼女は他人を励ますようになりました。他人が幸せそうにしているのを見ると、彼女も幸せになります。

6. 友人との関係も変わる

最も大きな変化は、物事に対する見方です。私の視点は変わり、友人と私がお互いに交流する方法も変わりました。以前は、機嫌が悪いとお酒を飲んだり、贅沢品を買ったりしていました。でも、運動をすると、いつも不幸なことばかり考えずに済みます。例えば、マラソンを走るときは、幸せなことを考えるように自分に言い聞かせます。だんだんと、「幸せなことを考える」ことが日常生活の一部になります。自然と、文句を言うことも減り、お金を使うことも減ります。

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