膝関節と足の親指が赤く腫れ、熱く痛み、痛風が近づいています！栄養士レイ・シャオリン：痛風発作を遅らせる3つのヒント

冬の寒い時期には、肘や膝、さらには足の親指に虫刺されのような痛みが出て、死にそうなくらい痛むことがあります。これが痛風発作です。痛風発作はアルコールや肉の過剰摂取に関係することが多いため、一般的には富裕病や皇帝病として知られています。痛風と高尿酸値は、高血圧、高血糖、高血中脂質の「三高」に次ぐ第四の高値となっている。栄養士のレイ・シャオリン氏は、痛風の発作を遅らせるためのヒントが3つあると語った。

痛風とは何ですか？

痛風は、骨組織と関節に尿酸結晶が沈殿することで起こる慢性の代謝性関節疾患で、関節に炎症反応を引き起こし、関節の局所的な赤み、腫れ、熱感、痛みを引き起こします。重症の場合、痛風結節が形成され、腎臓病を引き起こすこともあります。一般的に、痛風の症状は風が吹き飛ばすようにすぐに現れてすぐに消えるため、「痛風」という名前が付けられています。

痛風の症状にはどのようなものがありますか?

1. 赤み、腫れ、熱感、痛みが繰り返し起こり、時には軽減し、時には悪化します。

2. 影響を受けた関節には痛風結節がある可能性があり、これは遠位関節、特に足の親指の関節によく見られます。

痛風を治療するには？主な部分は3つあります:

1. 症状を治療し、痛みを和らげます。

2. 根本的な原因を治療する - 尿酸値を下げます。

3. その他のリスク要因を管理する。

痛風発作の急性期には、抗炎症および鎮痛の目的で主に非ステロイド性抗炎症鎮痛剤（NSAID）、コルヒチン、ステロイドが使用されます。痛風の長期コントロールには、ベンズブロマロン、スルフィンピラゾン、プロベネシド、アロプリノール、フェブキソスタットなどの尿酸降下剤が使用され、血中尿酸値をコントロールし、関節損傷や腎臓損傷を予防します。

痛風発作を遅らせる3つのヒント

栄養士の雷暁玲氏は、痛風は薬だけでは治療できず、食事と体重にももっと注意を払う必要があると述べています。痛風の発作を遅らせるための3つのヒントは次のとおりです。

1. 水をもっと飲む:

気温が下がると、水分摂取量が減る人が多くなり、血中濃度が上昇して尿量が減りやすくなります。尿酸は主に腎臓から排出されますが、尿量が減ると尿酸が排出できなくなり、体内に蓄積して痛風のリスクが高まります。したがって、喉が渇いたときだけ水を飲むのはやめましょう。温かい水をもっと飲んでください。温かい水は体を温め、体内の尿酸を薄め、痛風発作のリスクを減らします。

2. 魚介類を規制する：

ゴツコラは急性痛風発作のキラーです。鍋スープや魚介類などの食事摂取は適度にしてください。濃いスープや長時間煮込んだ鍋スープの代わりに無糖のお茶を飲み、野菜を多く摂り、肉の過剰摂取を避けることが推奨されます。そうすることで痛風発作の可能性を減らすことができます。

3. 適切な運動をする:

冬には、筋肉と骨を伸ばすために、より適切な運動をする必要があります。ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、体重をコントロールするだけでなく、血液循環を促進することもできます。水を多く飲むと、痛風の発症を減らすことができます。

栄養士の雷暁玲氏は最後に、関節の腫れや痛みなど痛風の疑いのある症状がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があると人々に注意を促した。特に年末は宴会シーズンです。痛風の既往歴はないけれど家族に痛風の既往歴があるという人は、年末は節度ある食事を心がけて痛風を予防しましょう。

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