李新街の浣腸解毒医師：腸破裂と穿孔が怖い

39歳になったばかりのアンジェリカ・リーは、デビュー当時から変わらないスタイルの良さで誰もが羨む！彼女は最近、微博で、解毒と浣腸治療を受けており、特定の食べ物を控え、果物と野菜でしかお腹を満たせないことをどうしようもなく明かした。しかし、かかりつけの医師は、減った体重はすべて腸内に溜まった排泄物であり、長期間浣腸に過度に頼ると電解質の不均衡を引き起こし、腸破裂や穿孔の危険さえあると指摘した。

減量のための浣腸？医者：便の重さを引いてください

近年、「浣腸」が流行しており、芸能界に旋風を巻き起こしただけでなく、有名人の体験に倣って、多くの人がデトックスやダイエットに成功しようと真似をしています。しかし、中国医科大学病院家庭医学科の林文元医師は、浣腸は人体に蓄積した便の排出を助けるだけで、いわゆる解毒や減量効果はないと述べた。

浣腸をして体内の古い便を排出すると、2～3キロほど体重が減りますが、この体重減少分は、実は腸内に溜まって排泄されなかった便の重さです。通常の食生活に戻ると、短期間で体重はすぐに元に戻ってしまい、本当の減量効果は得られません。

勝手に浣腸するのは危険です！電解質の不均衡は身体に害を及ぼす可能性がある

浣腸は減量に役立たないだけでなく、浣腸後、人体は下痢や脱水などの一連の急性反応を経験する可能性が高くなります。注意して水分と栄養素を適切に補給しないと、電解質の不均衡、全身の衰弱、動悸、不整脈などの症状を引き起こし、意識のある昏睡の可能性さえあります。

最も重要なことは、浣腸が適切に行われないと、肛門裂傷や大腸粘膜損傷を引き起こしやすく、大腸炎や直腸炎を引き起こすだけでなく、使用者の腸壁が比較的脆弱で、腸の孔が比較的狭く小さい場合、結腸と直腸に過度の圧力がかかり、腸破裂や穿孔の危険があるため、注意してください。

浣腸で排便？腸機能の低下

林文元医師は、浣腸が人体に与える急性の害に加え、排便を促すために浣腸を過度に使用すると、腸が長期的に浣腸刺激に習慣的に依存するようになり、腸が自らの蠕動機能を失って、より深刻な便秘につながり、悪循環に陥る可能性があると強調した。

便秘解消法はこれだ！ 「もっと水」スムーズな流れのための3語のコツ

林文元医師は、体内に蓄積した便をうまく排出し、排便をスムーズにしたいのであれば、まずは生活習慣を改善し、ストレスを適切に解消し、バランスの取れた食生活を維持する必要があると指摘した。排便に困難を抱える人は、「水をもっと飲む」という3つのコツを覚えて、日常生活の細かいところから始めることをお勧めします。これが便秘の問題を効果的に解決し、排便をスムーズにする唯一の方法です。

水：十分な水分摂取

毎日たくさんの果物や野菜を摂取しているのに、便秘に悩まされていると嘆く人は多いです。水分摂取不足は非常に重要な要因です。 1日あたり2000ccの水分（スープ、野菜、果物などに含まれる水分を含む）を摂取することが推奨されています。

量: 果物と野菜の適切な摂取

排便を成功させるには、便の大きさも非常に重要です。毎日の食事に579の果物と野菜を取り入れるというコンセプトに従い、子供は5サービング、女性は7サービング、男性は9サービングの果物と野菜を摂取することが、便の量を増やし、腸の蠕動運動を刺激するのに役立つ食物繊維を補給する最良の方法です。

さらに：運動は体に良い

便通をスムーズにし、便秘を解消するには、水を多く飲み、野菜や果物を多く食べることに加え、腸の蠕動運動の速度を上げる努力も必要です。適度な運動と体の代謝を高めることは、これを行う良い方法です。