冬の強壮剤は脂肪燃焼に役立ちますか?減量医師からの6つのヒント

冬の滋養強壮のラッパが鳴り響き、さまざまな火鍋や薬膳スープが登場しています。「肉を補わずに体を養う」にはどう食べればよいのでしょうか？冬の栄養補給では、以下の6つの原則を念頭に置いておけば、負担なく健康的に食事ができ、太ることなく適度な栄養を摂取できると医師は言っています！

冬の滋養強壮のラッパが鳴り響き、さまざまな火鍋や薬膳スープが登場しています。「肉を補わずに体を養う」にはどう食べればよいのでしょうか？

肥満と心血管疾患の予防：冬の栄養補給はやり過ぎない

肥満専門医の何新偉医師は、冬は古来から滋養強壮の季節とみなされてきたと語り、特に冬は手足が冷えたり、関節が硬くなったりする人が多いが、これは血液循環が悪く免疫力が不十分なために起こる症状だと語った。通常のライフスタイルを維持し、夜更かしをせず、運動を増やすことに加えて、適時にサプリメントを摂取すると、体の免疫力を高め、体にエネルギーを補給できるだけでなく、老化を遅らせ、健康管理の目的を達成することもできます。

ただし、冬場は活動量が減り代謝も低下するので注意が必要です。サプリメントを摂取する際は摂取カロリーに注意し、食べ過ぎには注意が必要です。特に、中国人がよく食べる生姜焼き、羊肉鍋、薬膳スペアリブ、滋養強壮スープなどの滋養強壮食材は、脂っこいものが多く、食べ過ぎると消化しにくいだけでなく、体への負担も大きくなります。肥満の原因になる可能性があるほか、心血管疾患も誘発しやすいです。

肉を食べなくても健康に！ 6つのポイントを押さえて、太らずに安全にサプリメントを摂取しましょう

冬に体重を増やさずに健康を維持するという目標を達成するには、どのように体を適切に栄養補給すればよいのでしょうか?何新偉博士は、冬に体重を増やさずにサプリメントを摂取する方法について、参考となる 6 つの重要なポイントを示しています。

滋養強壮スープに使用する肉を購入して選ぶ際には、豚バラ肉や松阪肉など脂肪分の多い肉は避け、赤身の肉を選ぶようにしましょう。

ポイント1：適切な肉を選ぶ

滋養強壮スープに使用する肉を購入して選ぶ際には、豚バラ肉や松阪肉など脂肪分の多い肉は避け、赤身の肉を選ぶようにしましょう。

ヒント2：皮むき

滋養強壮食品の中でも、鶏肉や鴨肉などの皮付きの肉類は脂肪分が多いのが一般的です。カロリー摂取を減らしてより健康的な食事をしたいなら、調理する前に皮をむいて摂取量を減らしたり、煮込む前に皮を湯通しして余分な脂肪を取り除いたりするといいでしょう。これらはすべて良い方法です。

ポイント3：浮上油の除去

どのような薬膳スープでも、飲む前にスープの表面に浮いている脂をすくい取ってから飲む必要があります。こうすることで、食べるときの脂っこさが軽減されるだけでなく、摂取カロリーも抑えられます。

ポイント4：アルコールを控える

アルコール摂取に注意してください。アルコール1ccあたり7.1カロリーです。サプリメントに肉プリンを加えると、痛風の発症率が簡単に高まります。

栄養士のリン・ユーウェイ氏は、個人の体調に応じて、サプリメントの摂取頻度を1～2週間に1回程度に抑えることを推奨しています。

ポイント5：やり過ぎない

冬場に滋養強壮剤を摂りすぎるのはよくありません。滋養強壮剤は食べ物を食べるのと同じで、摂りすぎると体に悪影響を及ぼします。滋養強壮剤を摂りすぎると、体への負担が増すだけです。栄養士のリン・ユーウェイ氏は、個人の体調に応じて、サプリメントの摂取頻度を1～2週間に1回程度に抑えることを推奨しています。食物繊維の摂取量を増やし、カロリー消費を促進するために、毎日の食事でさまざまな野菜や果物を摂取する必要があります。

冬は脂肪燃焼率が高い！適切なタイミングで減量するのがより効果的

肥満は祝福ではありません！何欣偉博士は、個人の体重管理に注意を払うことは、良い体型を維持できるだけでなく、健康の根源でもあると強調した。特に冬は厚手の服を着ることが多く、体型を気にしがちです。また、滋養強壮の季節や楽しいお祭りが次々とやってきます。楽しい雰囲気の中で、知らず知らずのうちにカロリー制限を超えてしまい、体が太りやすくなります。

実は、冬はダイエットに適した時期です。気温が下がると、基礎代謝を維持するために体がより多くのカロリーを必要とします。この時期の運動による消費カロリーと脂肪燃焼の効率は、暖かい夏の環境よりもはるかに高くなります。体重をコントロールし、美味しい食べ物の誘惑に負けず、冬の間も適度な運動を続けることができれば、無理なく「痩せ」を楽しみ、健康で美しい体を維持し、来年の夏を迎えることができます。

【医師からのアドバイス】:

何欣偉医師は、高血圧や腎臓病などの慢性疾患の患者は、特に煮込みスープなどの過剰な滋養強壮剤の摂取を避けるよう注意すべきだと注意を促している。煮込みスープはカリウムやナトリウムを多く含みやすいため、摂り過ぎないようにすべきだ。服用後に頭痛、めまい、首こり、肩こりなどの疲労症状が現れた場合は、症状の悪化を防ぐためにできるだけ早く医師の診察を受けてください。