朝ランニングVS夜ランニング！減量にはどれが最適ですか?

健康のためやストレス解消のためにジョギングをする人は多いですが、朝と夕方のランニングでは効果に違いがあることをご存知ですか？朝と夜では体調や外部環境がかなり異なりますので、目的に応じて最適な時間を選ぶのがベストです。

減量のためにジョギングするのに最適な時間は朝です

ダイエットしたいなら、起床から朝食前にジョギングするのがおすすめです。朝起きた後は血糖値が低く、お腹も空いています。この時間に運動をすると、体は食べ物からエネルギーを得ることができず、代わりに体脂肪をエネルギーに変えます。そのため、朝に運動をすると、体を脂肪が燃焼しやすい状態にすることができます。

一日の中で体温が最も低くなるのは朝ですが、ジョギングをすることで体温と基礎代謝を高めることができます。また、午前中は昼よりも空気中のほこりが少ないので、新鮮な空気を吸うことができます。

空腹のまま運動をすると、朝食を食べ過ぎてしまうのではないかと誰もが心配すると思います。しかし、朝食をたくさん食べても、そのカロリーは一日の活動で消費されるので、あまり心配する必要はありません。

ジョギングでストレスを解消するのに最適な時間は夜です

朝に比べて、一日の活動の後の夕方にジョギングをすると、体のストレスがより解消され、その日に起こった嫌なこともジョギング中に忘れることができます。また、夜間に運動をすることで紫外線を気にせず夜の睡眠の質を高めることができます。ただし、夜間にジョギングする場合は、車や自転車などの交通の危険に特に注意する必要があります。車が進入できず、歩道が整備されている公園など安全な場所を選ぶのがベストです。

どちらにも利点があります。朝にジョギングするか、夜にジョギングするかは、ジョガーのライフスタイルに合わせて選ぶのがベストです。この2つの時間にジョギングしなくても、運動不足を軽減できます。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/