ミシェル・チェンは胆経を刺激して5つの秘密のテクニックで脚を細くする

【ポイント】：以前、ミシェル・チェンが演じた『リトル・ドラゴン・ガール』バージョンはネットユーザーから批判されたが、最近ミシェル・チェンは努力してダイエットに成功した。彼女は優雅な女神、スポーツの女神、甘い女神など、複数のセットの写真を撮影しました。セクシーな裸の背中に加えて、バスタブの中で美しい脚も披露し、約2時間の撮影で彼女の甘さとセクシーさを表現しました。

ミシェル・チェンさんは減量の秘訣を次のように話した。「ヨガや水泳などのスポーツが大好きです。時間があるときは友達とバドミントンをしたり、家でヨガをしたりします。食事に関しては、父の愛情たっぷりのお弁当のほかに、あまり味付けせずにシンプルに料理し、食べ物はそのまま食べ、加工食品は控え、新陳代謝を促進してベストな体型を維持するために水を飲んでいます。」

ミシェル・チェンの脚痩せテクニック

技1: シザーキック

ベッドに横になり、両足を揃えてまっすぐに伸ばし、ハサミのように両足を横に開きます。数秒間そのままの姿勢を保ってから、両足を元に戻します。これを前後に約 15 回繰り返します。

行動2：食事の後に椅子から立ち上がる

昼食後すぐに椅子に座ることが多いと、無意識のうちに下半身に脂肪が集まってしまうので、細い脚になりたいなら食後すぐに椅子から立ち上がって15分以上立つことが第一目標です。

動き3：胆嚢経絡をタップする

毎日、太ももの外側にある 4 つのツボを強く叩きます。4 回叩くごとに 1 回と数えます。1 日に各太ももを 50 回叩きます。これは片側につき 200 回叩くことに相当します。太ももの筋肉や脂肪は非常に厚いため、ツボを効果的に刺激するには、力を入れて1秒間に2回程度のリズムで叩く必要があります。この運動は主に胆経を刺激し、胆汁の分泌を促し、体の吸収能力を高め、人体の造血系に必要な物質を供給します。

動き4：サイドレッグレイズ

自然に呼吸し、体をリラックスさせてから、息を吸い、つま先を伸ばし、ゆっくりと左足を持ち上げます。常に腰が地面に対して垂直になるように注意してください。息を吐き出した後、上側の脚を下側の脚と一直線になるまでゆっくりと下ろします。

5つ目のステップ：マッサージで脚を細くする

1. 椅子に座り、膝を曲げ、足を広げ、腕を曲げ、指を自然に開き、手のひらと指を使って、膝から太ももの付け根まで太ももの筋肉を両側で 15 回ずつつまみます。

2. 両膝をついて上半身と太ももをまっすぐに伸ばし、片方の手を腰に当て、もう片方の手を握り、膝から始めて太ももの裏側から太ももの付け根まで筋肉を優しく叩きます。

3. 最後に、立ち上がり、腕を曲げ、指を合わせ、手のひらで後ろから太ももの付け根を優しくさすり、お尻まで引き上げます。これを15回ずつ繰り返します。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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