スリムな体型は夢じゃない！引き締まった体を作る4つの方法

素晴らしい体型をしている親しい友人に、なぜそんなに素晴らしいのかと尋ねると、「特別なことは何もしていない」と答えるのではないでしょうか。 ひっそりと禁欲生活を送ることも可能ですが…、何も意図せずに「自然に痩せる」生活を送ることも可能です。実際、このような「自然に痩せた」生活には、意図的な努力をしなくても、他の利点もあります。今回は一石二鳥の方法を紹介します。

1: カーテンを開けて朝日を楽しむ

規則正しい生活をしていれば、簡単に体重を減らす機会が得られます。朝起きて太陽の光を浴びると、ホルモンに影響が出ます。例えば、幸福物質であるセロトニンは太陽に当たることで刺激されます。セロトニンはストレスと戦うとも言われており、過食につながる日々のストレスの蓄積を防ぐのに役立ちます。

2. 時々食事を抜く

生活の中で時々断食をして、適量の酵素を補給しましょう。これにより代謝が改善され、自然に体重を減らしやすくなります。さらに、長時間食べ物を消化しないことで蠕動運動が促進され、排便が促進され、体が軽くなったように感じられます。さらに、体内には脂肪を蓄えるBMAL1というタンパク質が存在します。夜に最も多く分泌されるので、夜と朝の食事を減らすと自然と太りにくくなります。

3. お尻を引き締める

前回の記事「OLの間で「巨尻」という恐怖現象が広まっている理由とは？」でも触れましたが、 「紹介される人のほとんどは、何もしていないのに体がすっきりして、姿勢もとても良い人ばかりです。座るときや歩くときには骨盤に特に注意を払います。実は姿勢が良くないとお尻は引き締まりません。背筋を伸ばして座り、正しい姿勢を保ち、お尻を引き締めます。これにより、曲線美に近づくことができます。

4: 外出時には小さなバッグを持参する

大きなバッグは、注意しないとすぐに詰め込み過ぎて重くなりすぎてしまいます。あまり重い荷物を持ちますと体が傾く恐れがありますので、ご注意ください。また、「大きな荷物はすぐに捨てましょう！」 「毎日大きなバッグを持ち歩く女子はなぜ追いかけられないのか、その真実」という記事でも、大きなバッグを持つ人は意外と他人にマイナスな印象を持っていることが紹介されています…バッグの中を整理し、外出時には必要のない物を持ちすぎないようにしましょう。

どちらの行動も体重増加とストレス解消に関連しています。もしかしたら、あなたの周りで体調が良い人は実際にこれを実践しているかもしれません。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/