空腹時に牛乳や豆乳だけを飲むのは間違っているでしょうか？これらの8種類の食品は、体に害を及ぼさないために空腹時に食べるべきではありません

朝食に空腹時に牛乳や豆乳だけを飲むことに慣れている人もいますが、膨満感や不快感を感じる人もいます。牛乳や豆乳の栄養価も低下するでしょう。なぜでしょうか？空腹時に牛乳や豆乳を飲むと、体内でタンパク質がカロリーに変換され、消費されます。そのため、空腹時に牛乳や豆乳だけを飲むことはお勧めできません。他の食品と一緒に摂取するのが最適です。

8種類の食品は、吸収に影響を及ぼし、体に害を及ぼす可能性があるため、空腹時に食べるべきではありません。

1. 牛乳、豆乳、ヨーグルト

牛乳や豆乳にはたんぱく質が多く含まれています。空腹時に飲むとたんぱく質が「強制的に」熱エネルギーに変換されて消費されてしまいます。正しい飲み方は、スナック菓子やビスケットなど小麦粉を含んだ食べ物と一緒に食べることです。ヨーグルトは乳糖不耐症の人にとって最適な乳製品です。空腹時に摂取すると、健康効果は弱まります。食後2時間後または就寝前に飲むと、体に栄養を与え、消化を促進します。

2. 酒類

空腹時に飲酒すると、腸内に緊張を和らげる食べ物がないため、アルコールが直接胃粘膜と筋肉層を刺激して侵食し、胃酸を中和し、さまざまな胃腸消化酵素の分泌を抑制し、胃粘膜を刺激します。時間が経つと、胃炎や胃潰瘍などの病気を引き起こしやすくなります。空腹時は血糖値が低いため、この時にアルコールを飲むと、すぐに低血糖状態になります。脳組織はブドウ糖の供給不足により機能障害を起こし、めまい、動悸、冷や汗、空腹感などの症状が現れます。重症の場合は、低血糖性昏睡を起こすこともあります。また、空腹時に飲酒するとアルコール成分が急速に吸収され、脳、神経、筋肉、心臓、肝臓、腎臓などの臓器や組織に与える影響が大きくなります。

3. お茶

空腹時にお茶を飲むと、胃液が薄まり、消化機能が低下し、動悸、めまい、頭痛、疲労、ふらつきなどの症状が現れる「茶酔い」を引き起こす可能性があります。

4. 砂糖

砂糖は消化吸収が非常にしやすい食品です。空腹時に砂糖を大量に摂取すると、体は正常な血糖値を維持するのに十分なインスリンを分泌できなくなります。血糖値の急激な上昇は、眼疾患につながりやすくなります。また、砂糖は酸性食品です。空腹時に砂糖を食べると、体内の酸塩基バランスやさまざまな微生物のバランスが崩れ、健康に良くありません。

空腹時にバナナを食べると、人体のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心臓血管系に抑制効果をもたらし、健康に良くありません。

5. バナナ

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、人体のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心臓血管系に抑制効果をもたらし、健康に良くありません。

6. 柿、サンザシ

空腹時には胃の中で多量の胃酸が分泌され、柿に含まれるゼラチンと結合しやすくなり、胃痛、吐き気、嘔吐などの症状を引き起こします。サンザシは酸っぱい味がします。空腹時に食べると、ガスを消費するだけでなく、空腹感を増し、胃の痛みを悪化させます。

7. ニンニク

ニンニクには強い辛味を持つアリシンが含まれています。空腹時にニンニクを食べると、胃粘膜や腸壁に強い刺激を与え、胃腸のけいれんや疝痛を引き起こす可能性があります。

8. 冷たい飲み物

運動後や空腹時に、さまざまなフローズンドリンクを大量に飲む人は多く、これが胃腸管や心臓を強く刺激し、これらの臓器の急激な収縮を引き起こし、最終的には内分泌障害、月経障害などの症状につながります。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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