脂肪の蓄積にさよならしましょう！代謝を高めるために金魚運動を試してみましょう

三角形の背骨枕を使用すると、この有酸素運動を簡単に行うことができます。背骨を正常な状態に戻すと同時に脂肪を燃焼させます。血行が良くなるので、体全体が温かくなります。腸の運動も活発になり、便秘の解消にも効果的です。

アクション1／

腕と脚をまっすぐに伸ばし、体全体にストレスがかからないようにして、基本的なリラックス姿勢で仰向けに寝ます。このポーズでゆっくりストレッチして、筋肉をリラックスさせます。目を開けて行う場合は、天井を見てください。

アクション2／

足を揃え、かかとを床に押し付けたまま、骨盤を左右交互にゆっくりと持ち上げます。コツは、それを行う際にあまり力を入れすぎないようにすることです。首とかかとを中心軸にして、金魚の動きをイメージしながら骨盤をゆっくり動かす運動を3分ほど行います。

アクション3／

動き 2 をマスターしたら、首の動きも加えてみてください。顔を骨盤から離し、背中全体を伸ばします。体をひねり続け、10 数えたら反対方向に切り替えて、左右交互に動かします。 3分間を目標にしてください！

この記事は、元神出版の「脂肪、疲労、しびれ、痛みを簡単に解決する三本足の背骨枕」からの​​抜粋です。