賈景文の若さを保つ秘訣：体脂肪を減らして若さを保つ運動

自分を最高の状態に保ち、若々しさを維持するにはどうすればよいでしょうか?私たちは、40歳になったばかりの賈静文さんから答えを探ってみました。自然の美しさという抗えない幸運に加えて、こまめなメンテナンス、定期的な運動、通常の仕事と休息のスケジュール、健康的な食習慣...すべて昔ながらの原則が不可欠です。賈静文さんは女の子たちに「怠けずに、動きなさい」とアドバイスする。

運動に関して言えば、アリッサ・チアは最初は減量のために運動していたわけではなかったが、友人たちがフィットネスに熱心であるのを見て、彼女も彼らに倣ってNTC、ピラティス、ランニングを始め、最近ではエアリアルヨガも始める予定だという。彼女は笑いながらこう言った。「運動をするには、友達からの励ましが必要です。運動を続けるのは簡単ではありません。女の子は家で怠けがちです。これは、簡単に諦めないことを学ぶための良い訓練法です。」

7か月の運動後、体重計の数字は変わっていませんが、体脂肪は28から20に減り、体のラインが徐々に出てきました。また、汗をかいた翌日は元気になり、体調も良くなり、メイクのノリも良くなったので、さらに頑張ろうという気持ちになりました。賈静文は現在、空き時間には30分間ランニングをしています。海外で仕事をしているときも、運動する時間を見つけるためにスニーカーを履いて行きます。彼女は寝る前にストレッチ体操をしたり、携帯電話のNTCアプリでトレーニングしたりしています。テレビを見ているときは、水筒を手に取って腕を鍛えています。彼女は笑いながら、「私の現在の目標は、お尻を鍛えて、お尻のラインをもっと良くすることです」と言いました。

運動とコーチの指導のおかげで、アリッサ・チアは食事にもっと気を配るようになりました。「揚げ物は好きですが、今はできるだけ食べないようにしています。3食とも白米を食べなければなりません。体重を減らしたいなら、主食をコントロールすべきではないと思います。主食は食べなければならず、体の代謝サイクルを速めるには適切な量にする必要があります。でも、ただ食べて動かないわけにはいきません。運動することが前提条件です。」コーチはまた、走る前に空腹にならないように、また食べ過ぎないようにと彼女に教えました。走った後はリンゴを半分食べて、ヨーグルトやオバルチンなど高カロリーの飲み物を飲むことができます。

時間があるときは、自分で料理をするようにしています。軽食、低脂肪、ヘルシーな料理に重点を置いています。もちろん、娘のウートンメイが食べ物を欲しがって泣いているときは特に、おやつをたっぷり食べます。彼女の原則は、「あまり厳しくしすぎず、できるなら抑える」です。また、アリッサ・チアはナツメと黒砂糖水を作ります。「ナツメを切って種を取り除き、黒砂糖を加えて煮ます。定期的に一緒に飲みますが、怒りを避けるために飲みすぎないようにしてください。」

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