子供の肥満は深刻な問題です。子供の健康を保つための8つのヒントをご紹介します。

子供の肥満は喜ばしいことではありません。肥満児の有病率は高いです。

子供を太らせるように育てることは、愛ではなく害になるかもしれません。子どもの肥満は喜ばしいことではありません。台湾では、およそ4人に1人の子供が太りすぎまたは肥満です。近年、減量が流行していますが、子供が太りすぎる傾向は衰えていません。肥満児の80％は成長しても肥満が続き、糖尿病や心血管疾患を発症するリスクも高まります。子どもを健康的な体重に戻す方法は、親にとって重要な問題となっている。

子供の肥満は喜ばしいことではありません。台湾では、およそ 4 人に 1 人の子供が太りすぎまたは肥満です。

成長期の子供と青年の肥満はどのように違うのでしょうか?台湾肥満医学協会の医師であるヤン・ジヤオ氏は、定義はより複雑だが、計算しやすい定義もいくつかあると述べた。

1. BMIによる定義：小児および青年の肥満値はそれぞれ25kg/m2および30kg/m2です。

2. 同じ年齢層の BMI パーセンタイルに基づいて、BMI が 85 パーセンタイルを超える場合は太りすぎとみなされ、95 パーセンタイルを超える場合は肥満とみなされます。

3. 体重に関しては、同年齢の人の平均体重より20％以上多いと肥満とみなされます。

3つの高値ダイエットは小児肥満の共犯者

小児肥満の原因には、家庭環境、社会的要因、生活習慣、心理的要因、遺伝的要因、代謝異常などがありますが、最も根本的な要因は、食べ過ぎと運動不足です。近年、3C製品の氾濫により、子どもたちがテレビ、コンピューター、インターネット、携帯電話に触れる機会が大幅に増加し、長時間座りっぱなし、運動不足といった悪い習慣が身についてしまいました。さまざまな食品や飲料の広告を大量に流すテレビやオンラインメディアも、食べ過ぎの共犯者となっている。親の生活習慣や食習慣も子どもの「お手本」になります。親自身の食事が糖分、塩分、脂肪分が多く、子どもがこの3つの食習慣を「受け継ぐ」と、肥満になるのは時間の問題です。

肥満は子供の健康に影響を及ぼし、成人後に病気にかかりやすくなる。

肥満は糖尿病、心血管疾患、高血圧、高脂血症、高尿酸血症、大腸がん、乳がん、不妊症など、多くの病気の発生率を高めることはよく知られています。子どもが幼い頃から肥満だと、大人になってからこれらの病気にかかる可能性が高くなります。高血圧症を例にとると、肥満の子どもは肥満でない子どもに比べて将来高血圧症を発症する可能性が 10 倍高いことが研究でわかっています。発症年齢も低年齢化しており、肥満児の多くは思春期までに糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風などを発症している。精神衛生の面では、肥満児は社会不適合、うつ傾向、自信の欠如などの問題を抱える割合が高い。

子どもたちが体重を管理し、正しい食事の概念を植え付け、スポーツへの興味を育むのを助けることは非常に重要です。

[子供の体重管理に役立つ8つのルール]：

朝食から始めましょう:幼い頃から栄養バランスの取れた朝食を子供たちに用意し、あまり早く外食させないようにしましょう。外食しなければならない場合は、子供たちに正しい食べ物を選ぶように教えてください。

正しい食事の概念を植え付ける: 3つの安さと1つの高さ (低油、低糖、低塩、高繊維)、カロリーの概念、食事の時間、食べるスピード、バランスの取れた食事、食べ物の好き嫌いをしないことなど、多くの食事の概念を幼い頃から教える必要があります。

スナックや飲み物を家から遠ざけてください。子供がジャンクフードを食べる可能性を減らします。

3C 製品の使用時間を制限します。テレビを見たり、コンピューター ゲームをしたり、携帯電話をスクロールしたりする時間が長くなるほど、身体活動に使える時間は少なくなります。

外に出て活動量を増やしましょう。休暇中に子供たちと一緒に屋外旅行を計画して、自然に触れてみましょう。

スポーツへの興味を育てましょう:水泳、球技、自転車などのスポーツスキルをできるだけ早く子供たちに学ばせ、生涯にわたって健康を維持できる運動習慣を身につけさせましょう。

自ら手本を示して良い手本を示しましょう。親が子供にそれをお願いできるのは、子供自身がそれを実行できる場合のみであり、家族全員が一緒に食生活を変え、運動する必要があります。

非難を励ましとサポートに置き換える:非難の言葉よりも励ましと賞賛の言葉の方がはるかに効果的です。

子供が将来肥満になるかどうかは、親の責任が最も重要です。親は、肥満が子供にもたらす身体的負担と心理的影響を直視し、子供に正しくバランスの取れた食事の概念を身につけさせて、子供を肥満の脅威から遠ざけるように教えなければなりません。