毒素を排出し、脂肪分を取り除くダイエット効果のあるフルーツ12種類

秋は収穫の季節です。適度な摂取は、天然の果物や野菜に含まれる植物化学物質やビタミンの吸収を助けるだけでなく、脂っこさを取り除き、脂肪を吸収する効果もあります。低カロリーでお腹も満たされるフルーツ12種類をおすすめします。

ブルーベリーは視力保護に最適な果物で、強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。

タイプ1: ブルーベリー

ブルーベリーはカロリーが低く、フルーツ酸が豊富です。専門家によると、ブルーベリーは下半身の体重を減らすのに非常に役立つそうです。ブルーベリーは視力保護に最適な果物です。強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。また、ブルーベリーの果実にはナイアシンやフラボノイドなどの特別な成分が含まれており、脳神経の老化防止、心臓の強化、抗がんなどの健康に良い効果があります。

減量のためにブルーベリーを食べる方法

1. そのまま食べる。ブルーベリーを食べるのに最適な時間は、朝食時に、通常はチーズサンドイッチと一緒に食べることです。ブルーベリーを食べるのに最適な時間は、昼食または夕食の30分後です。この時間にブルーベリーを食べると、体にさまざまな栄養素が供給されるだけでなく、体内の新陳代謝も促進されます。

2. ブルーベリーを絞ってブルーベリージュースを作って飲みます。体重を減らす効果もあります。しかし、ブルーベリーの皮にも栄養分が豊富に含まれており、代謝を促進する効果もあるため、ブルーベリージュースの効果は生のブルーベリーを食べるほど良くないことが多いです。

タイプ2: スイートオレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーは低いです。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

グアバはカロリーが低く、食物繊維が豊富で満腹感も強いので、ダイエットに最適です。

タイプ3: グアバ

グアバは実は昔から減量に効果的ですが、それを知る人はほとんどいません。グアバはカロリーが低く、食物繊維が豊富で満腹感も強いので、ダイエットに最適です。グアバジュースを絞ると、体内の脂肪の蓄積を減らし、代謝を促進し、より効果的になります。

タイプ4: 洋ナシ

梨を生で食べると、急速な減量という理想的な効果が得られます。梨には食物繊維とさまざまなビタミンが豊富に含まれています。シャキシャキとしたジューシーな梨を生で食べると、満腹感を得られるだけでなく、梨1個あたりのカロリーはわずか50カロリーなので、ダイエットにも役立ちます。

タイプ5: バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適切に適応できないために悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

タイプ6: グレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質が低いので、食事をグレープフルーツに置き換えれば当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーもきちんとコントロールすれば、しばらくすると自然に体重は減っていきます。ただし、体質が弱い場合は、空腹時に胃酸が耐えられないために胃腸に痛みが生じるのを防ぐために、最初に食物繊維を多く含むクラッカーを数枚食べるのが最善です。

リンゴにはビタミンが豊富に含まれており、体内の消化吸収を促進し、カロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積されるのを防ぎます。

タイプ7: グリーンアップル

果物の王様であるリンゴのダイエット効果は当然明らかです。リンゴにはビタミンが豊富に含まれており、体の消化と吸収を促進します。カロリーが脂肪に変換され、体内に蓄積されるのを防ぎます。リンゴは満腹感も非常に良いので、他のカロリーの摂取を減らすことができます。つまり、女の子はリンゴのような良い果物をもっと食べることができるのです。

秋は青リンゴの季節です。リンゴをたくさん食べると、美容やダイエットができるだけでなく、病気の予防や治療にもなります。リンゴを食べると、血液中のコレステロール含有量を減らし、胆石の形成を防ぎ、高血圧に対する一定の補助治療効果があります。

**タイプ8: パパイヤ

パパイヤにはパパインが含まれており、タンパク質や糖質を分解するだけでなく、脂肪も分解します。脂肪を分解することで余分な脂肪を取り除き、体脂肪の蓄積を減らすことができます。現代医学では、パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、人体の食物の消化・吸収を助けることが発見されています。長期摂取も健康に良いとされています。パパイヤをたくさん食べると、胸が大きくなるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。サミー・チェン、ケリー・リン、ユキ・スーなど多くの美しい有名人が、パパイヤを食べることで胸が大きくなり、体重が減ったと言われています。

タイプ9: キウイフルーツ

キウイフルーツは果物の中でも比較的値段が高いですが、栄養価も非常に高いです。キウイフルーツはビタミンCの王様として知られています。低カロリー、低糖、低脂肪で、食物繊維が豊富です。伝統的な中国医学では、キウイフルーツは肥満の治療に役立つ果物であると信じられています。同時に、食物繊維の含有量が多いため、胃腸の運動が非常に強いです。キウイフルーツは、夜更かしする人にとって栄養と体力の維持に最適なお供でもあります。

キウイフルーツにはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、ビタミンも豊富です。

キウイフルーツにはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、ビタミンも豊富です。タンパク質含有量は果肉100グラムあたり1.6グラム。栄養価が高く、水分量が多く、カロリーが低い果物です。

No.10: トマト

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれます。便秘の解消や新陳代謝の促進に役立ち、減量に非常に役立ちます。トマトにはビタミンC、E、ビタミンB、カロチン、鉄、カルシウム、その他約15種類のミネラルが豊富に含まれています。成人の1日のビタミンC必要量を補給できます。

11. パイナップル

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労回復に効果があります。食物繊維が豊富なので消化をスムーズにしてくれます。パイナップルが好きなら、食後に食べることもできます。空腹時にパイナップルを食べないでください。そうしないと、酵素によって簡単に傷ついてしまいます。

12. ビワ

ビワには粗繊維とミネラル成分が豊富に含まれています。ビワの果肉100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物6.6グラム、ビタミンB1、ビタミンCが含まれており、減量に非常に効果的な果物です。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

書面による許可なしに転載しないでください