カルシウム錠剤を摂取すると体重が減りますか?専門家：結石のリスクが増加する可能性がある

「今日はカルシウムのサプリメントを飲みましたか？」カルシウムのサプリメントやカルシウム錠剤の摂取というと、ほとんどの人は骨密度の増加や骨粗しょう症の進行を遅らせる効果を思い浮かべるでしょう。しかし、上記のような効果に加え、最近では「食前にカルシウム剤を摂取すると、脂肪の吸収を抑えて減量を助ける」という説がインターネット上で広まっています。しかし、カルシウムサプリメントには本当にそのような魔法のような効果があるのでしょうか?栄養学者は、この方法は効果がないだけでなく、結石のリスクも高めると言います。

最近、食事の前にカルシウム剤を摂取すると脂肪の吸収を抑えて減量を助けるという噂がインターネット上で広まっています。

最近、ダイエットをしたい人は食事の前にカルシウムの錠剤を摂取するとダイエットに役立つという情報がインターネット上で広く流布されています。内容には、カルシウムが脂肪酸、特にステアリン酸と結合する性質により、脂肪の吸収を抑制し、脂肪の分解を促進し、体重と体脂肪を減らすことができると記載されています。したがって、食事の前にカルシウムサプリメントを摂取すると、体が脂肪を過剰に吸収するのを防ぎ、体重を減らして体脂肪を減らすという目標を達成するのに役立ちます。

栄養士：カルシウム補給は減量に限られた効果しかない

上記の発言に関して、栄養士の王子南氏は、カルシウムにはステアリン酸と結合する性質があるが、この方法で減量を助ける目的を達成したい場合、その効果は非常に限られていると述べています。さらに、この方法は、摂取する食品にステアリン酸などの飽和脂肪酸が含まれている場合にのみ効果を発揮し、低脂肪食に慣れている人にとってはその効果はさらに限られます。

本当に判断しなければならないのであれば、カルシウムサプリメントを使用して減量を助ける方法は、食事で高脂肪食品を多く摂取する西洋人にとってより適しています。一日三食、主に米や麺類などの炭水化物を摂取し、高脂肪の摂取量が少ない東洋人にはあまり適していません。最も重要なことは、カルシウムを摂取すると減量に役立つという主張は、国際的に関連するヒト試験、投与量データなどによって裏付けられていないため、人々が安易に試すことは推奨されないということです。

カルシウムを補給しながら毎日必要な量の水分を摂取しないと、結石形成のリスクが高まり、重篤な場合には高カルシウム血症を引き起こすこともあります。

カルシウム錠剤を摂取すると体重が減りますか?気をつけて！体に石がある

また、栄養士の王子南氏も、衛生福利部の発表によると、成人の1日のカルシウム摂取推奨量は1,000mgで十分であり、カルシウムを過剰に補給すると減量効果が得られないだけでなく、身体に負担をかけることになると国民に注意を促した。特に、カルシウムのサプリメントを摂取していても、1日に必要な水分を摂取していない場合、水分摂取不足により結石形成のリスクが高まり、重篤な場合には高カルシウム血症を引き起こし、その他の不快感を引き起こす可能性があるため、これを防ぐことが不可欠です。