脂肪燃焼のスーパースター4人！ 2週間で急激に体重を減らすコツ

6月は卒業シーズンであり、結婚式のピークシーズンでもあります。先生の感謝の宴では食べ物の制限はなく、結婚祝いの酒を飲むことと美味しい料理を食べることは避けられません。お腹に溜まった脂肪はゲストを迎えるために出てくるのでしょうか？最新の海外ニュース報道によると、減量の黄金ガイドを「4大脂肪燃焼スーパースター」と組み合わせると、空腹を感じることなく2週間以内に簡単に体重を減らし、美しい体型を作ることができるそうです。

海外メディアの報道によると、英国の栄養士フィオナ・カーク氏は、減量効果を得るためには栄養摂取を調整し、食習慣や生活習慣を変えることを提案した。

英国デイリーメール紙の著名な英国栄養士フィオナ・カーク氏への独占インタビューによると、栄養摂取を調整し、食生活や生活習慣を変えることで、ダイエットをしなくても脂肪細胞を排除できるそうです。栄養士フィオナ・カーク氏は、食べ物は体にエネルギーを与えるものであり、適時にエネルギーを補給することも減量には非常に重要だと語った。インタビューの中で彼女は以下の4つの栄養素を挙げ、それらを脂肪燃焼界のスーパースターと呼びました。

【脂肪を燃やす4大栄養素】

1. カルシウム:科学的研究によると、カルシウムを多く含む食事はカルシウムをあまり含まない食事よりも多くのカロリーを摂取します。カルシウムは胆汁酸と結合して腸から排出される脂肪の量を増加させます。カルシウムを多く含む食品には、ほうれん草、ブロッコリー、ルバーブ、サーモン、フェタチーズなどがあります。

2. オメガ 3 脂肪酸:オメガ 3 脂肪酸は、血糖値を維持し、脂肪の蓄積を抑制し、ブドウ糖を脂肪ではなく筋肉に変換するのを助け、さらに細胞が熱を生成して脂肪を燃焼させるのを助けます。この栄養素が豊富な食品には、脂肪分の多い魚、インゲン豆、ひよこ豆、アボカド、クルミなどがあります。

エビに含まれるアスタキサンチンは、エネルギーに変換される脂肪の割合を増やし、減量中の人々が運動中に脂肪燃焼を促進するのに役立ちます。

3. 発酵性炭水化物:このタイプの食品はカロリーが低く、腸の運動を促進し、食後の脂肪蓄積を減らすことができます。これらの食品には、豆、トウモロコシ、玄米、オート麦、大麦が含まれます。

4. アスタキサンチン:アスタキサンチンは、サーモン、エビ、ニジマス、ロブスターなどの食品に含まれるピンク色のカロテノイドです。アスタキサンチンは脂肪がエネルギーに変換される速度を高め、減量を目指す人が運動中に脂肪燃焼を促進するのに役立ちます。

また、栄養士のフィオナ・カーク氏もインタビューの中で、減量したい人は少なくとも2週間は下記の減量の黄金律8つに従い、食事と組み合わせ、栄養摂取をコントロールし、減量に役立つ体格と生活習慣を身につけるべきだと提案した。

[英国の栄養士が8つの減量ガイドラインを推奨]