腹を終わらせろ！お腹を油分から守り、心配を解消しましょう

女の子はみんな「お腹が小さい」のでしょうか？へそを見せる勇気はありますか？私は腰の脂肪の「層」に触れ、とうの昔に陥没して見えなくなっていたおへそをようやく見つけました。あなたは、お腹が小さいのに余分な脂肪に囲まれている女性の一人ですか?

ラテンアメリカの「ウエストのくびれた」女の子たちは、サンバダンスを情熱的に踊りながら、腰に付けた魅力的でセクシーなへそピアスを披露するのが大好きです。彼女たちも女性ですが、その揺れる腰に魅了されずにはいられません。あなたも「隠れた」おへそを「再び日の目を見るように」したいなら、これから以下のヨガのポーズを練習しましょう！おへそを美しくしたり、お腹を細くしたり、お腹を平らにしたり、余分な脂肪を取り除いたりするのは、実は難しいことではありません。

【下腹部を簡単に解消】

最初の姿勢：蓮華座

修正指数： ★★★★★

脂肪燃焼指数: ★★★★

呼吸法：腹式呼吸。

回数： 2回。

特別なシェイプアップ効果のある部位：ウエスト、腹部、脚、ヒップ。

ステップ：

ステップ／1両手を体の両側に自然に置き、仰向けに寝ます。

ステップ 2息を吸いながら、手のひらを地面に置き、膝を曲げ、脚を上げ、ふくらはぎを地面と平行に保ちます。

ステップ 3息を吐きながら左足を伸ばし、地面と 60 度の角度になるまで下げます。右膝を曲げて持ち上げ、右太ももを胸のほうに曲げます。

ステップ/4息を吸いながら、反対側でも同じ運動をします。

ステップ／5息を吐きながら体を元の位置に戻します。

練習のヒント:

1. 練習中は、腹部を沈め、骨盤の重心を常に安定させておくことに注意します。そうすることで、前後に交互に足をより簡単に自由に動かすことができます。

2. ふくらはぎの筋肉をまっすぐに伸ばして、静脈瘤による痛みや圧迫感を和らげます。

3. 腹部の臓器をマッサージし、ウエストと腹部の脂肪の燃焼を促進し、消化を促進し、鼓腸を解消し、消化不良と便秘を治療します。

この記事はヒューマンシンクタンク「すぐに体重を減らしてスリムなウエストを手に入れよう」からのものです