リンパマッサージは血液循環、解毒、減量を促進します

体が硬直したり、腫れたりしがちな場合、その原因は主に体内に毒素が蓄積していることです。日本のダイエット専門家、渡辺佳子さんは、毒素を排出し、美しいボディラインを整える「経絡リンパマッサージダイエット法」を推奨しています。

（写真／39 Health Networkより）

日本のダイエット専門家である渡辺佳子氏は、リンパは末端から末端まで流れる物質であるため、リンパマッサージは心臓から離れた末端から各リンパ節の方向まで、リンパ液の流れの方向に沿って行うべきだと述べています。一般的には、入浴後など血と気の流れがスムーズなときにマッサージを行うと、より効果的だとされています。

ただし、飲食後や体調のすぐれないときには適していません。一般的には、1回につき3～5回マッサージし、合計で1日3～5回マッサージします。経絡リンパマッサージは、体内のスムーズなリンパの流れを促進し、体を内側から美しくする素晴らしい方法です。経絡マッサージとリンパマッサージは、身体の不快感などの症状を解消するだけでなく、減量にも役立ちます。

【コツ1/ふくらはぎを引き締めて脚細美人になろう】

（写真／39 Health Networkより）

アクション1:

両手の親指を足の裏に当て、足指を曲げて、第2指と第3指の間の延長線上にあるくぼんだ部分を強く押します。7秒間押したら、指を離して7秒間停止します。この動作を3～5回繰り返します。

（写真／39 Health Networkより）

アクション2:

両手の手のひらを左足に当て、足首から足の付け根まで手のひらを使って上に向かってマッサージします。各足を3～5回マッサージします。両手を同時にマッサージします。右足でも同じことを行います。

（写真／39 Health Networkより）

アクション3:

ふくらはぎの内側に手を当て、親指を使って足首から太ももまで、各足を3〜5回マッサージします。両手を同時にマッサージします。右足でも同じことを行います。

[コツ2: 完璧なヒップの曲線を手に入れて、タイトなジーンズを圧迫せずに履ける]

（写真／39 Health Networkより）

アクション1:

右手を右足の付け根に置き、右足を上げて前方に蹴り、次に後方に蹴り上げます。このとき、右手のひらで太ももの付け根の肉を掴み、上に引き上げてヒップラインを強調します。同じ動きを左手と左足でそれぞれ 5 回ずつ行います。

（写真／39 Health Networkより）

アクション2:

手のひらを太ももの付け根に当て、腰を左右に振りながら、手のひらで太ももの付け根の肉を掴んで引き上げ、ヒップラインを上げます。お尻のラインを意識的に持ち上げながら、左右10回ずつ行います。

（写真／39 Health Networkより）

アクション3:

両手の手のひらを軽く曲げ、真ん中を少し膨らませます。腰を左右に揺らしながら、両手の手のひらで太ももの付け根からお尻にかけてを軽くたたきます。左右交互に10回ずつ、リズミカルにたたきます。

【コツ3：細くて引き締まった腕を手に入れる】

（写真／39 Health Networkより）

動作1：左手のひらを右腕に当て、腋窩リンパ節の方向に沿ってマッサージしながら、右手をゆっくりと上に上げます。片手で3〜5回。手を切り替えて、動作を変更せずにそのままにします。

（写真／39 Health Networkより）

アクション2:

左手で右腕を掴み、指で腕の脂肪をつまみます。これを片手で 3 ～ 5 回繰り返し、次にもう一方の手に持ち替えて同じ動きを続けます。

（写真／39 Health Networkより）

アクション3:

左手のひらを少し曲げ、真ん中の部分を少し浮かせた状態で、右腕を強く打ちます。片手でリズミカルにタップしながら 10 回繰り返します。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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