不眠症は代謝に影響し、レプチンは体重増加を引き起こす

不眠症は肥満につながるのでしょうか？ノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の研究者フィリス・ジ氏によると、睡眠時間が7時間未満だと代謝障害を引き起こし、心血管疾患のリスクが高まることが分かっている。人は眠ると、体内の脂肪蓄積量をコントロールできる「レプチン」という化学物質を分泌します。しかし、不眠症になるとこの物質の分泌が減少し、体重増加につながります。

研究によると、睡眠時間が7時間未満だと代謝障害を引き起こし、心血管疾患のリスクが高まる可能性があるそうです。

樹田医院小児科部長の潘俊申医師は、脂肪組織は一般的にエネルギーを蓄える場所と考えられていると指摘した。脂肪組織は、全身の組織や臓器の機能に影響を与える多くの物質を分泌する。これらの物質は「脂肪ホルモン」と呼ばれている。脂肪ホルモンには多くの種類があり、炎症、インスリン抵抗性、糖尿病に関連するものや、血管増殖に関連するもの、さらには心血管系を保護する効果を持つものもある。

レプチン欠乏は肥満リスクにつながる可能性がある

レプチンは脂肪組織から分泌されるタンパク質ホルモンで、脳の視床下部に信号を送り、体重や代謝の調節機構に影響を与えることが臨床的に確認されています。睡眠不足で体内のレプチンが不足すると、食事をする必要がない場合でも、脳の視床下部からエネルギー不足の信号が送られ、摂取したカロリーを脂肪として蓄え、将来の利用に備えますが、これは肥満のリスクにつながりやすくなります。

実際、睡眠時間が長すぎると、体の基礎代謝率が低下し、食事摂取量が減るため、体重が減りやすくなります。したがって、減量は睡眠中に生成されるレプチン濃度と直接的に一致することはできません。基本的に、減量の結果を得るには、食事摂取量、活動レベル、体脂肪率などの外部要因を総合的に考慮する必要があります。すべての側面を考慮することによってのみ、本当に早く体重を減らすことができます。

レプチンは食欲をコントロールし、代謝を促進しますが、減量目標を達成するには十分な睡眠が必要です。

睡眠障害は代謝に影響を与える可能性がある

潘俊申博士は、これまで肥満やメタボリックシンドロームの原因は不健康な食生活や運動、その他の生活習慣にあると常に考えられてきたが、関連研究の進展により、睡眠が体内の内分泌系にかなりの影響を及ぼすことがわかったと強調した。特に、食欲をコントロールし、代謝を促進するのに十分なレプチンを生成するために、十分な睡眠をとる必要があります。

睡眠不足がもたらす4つの大きな危険

危険1：脳の思考に影響を与え、作業効率を低下させる

実験により、人間の脳が明晰に考え、素早く反応するには、十分な睡眠が必要であることがわかっています。長期間睡眠不足になると、不安や心配を感じ、脳が十分な休息をとれなくなり、脳の創造的思考や物事を処理する能力に影響を及ぼします。その結果、作業効率が大幅に低下します。

害2：青少年の睡眠不足は正常な発達に影響を与える

研究によると、遺伝、栄養、運動などの要因に加えて、青少年の成長と発達は成長ホルモンの分泌にも関係していることがわかっています。オーキシンの分泌は睡眠と密接な関係があるため、非睡眠状態ではオーキシンの分泌は減少します。したがって、10代の若者が健全に成長し、身長を伸ばしたいのであれば、十分な睡眠を取らなければなりません。

害3：睡眠不足は老化の始まり

睡眠不足は、目の下のクマ、目の下のたるみ、肌の乾燥につながります。夜は体の生理的休息時間です。休息を取らないと、疲れがたまりすぎて目の周りの血行が悪くなり、目の下のクマ、目の下のたるみ、白目の充血などの原因になります。また、肌荒れ、顔色黄ばみ、シミ、ニキビなどのトラブルも起こりやすくなります。

危険4：睡眠不足は深刻な病気につながる可能性がある

睡眠不足が続くと、不安や心配を感じ、免疫力が低下し、神経衰弱、風邪、胃腸疾患などのさまざまな病気につながり、がん、心臓病、糖尿病、肥満など、多くの重大な病気のリスクも高まります。