睡眠不足は肥満遺伝子を引き起こす可能性がある

いつも睡眠が足りていない、体の代謝が悪くなっている、三食あまり食べていないのに他の人より太っていると感じていませんか？研究により、1日4時間未満しか眠らない人は、普通の人よりも肥満のリスクが73%高いことが確認されています。栄養士の于竹清氏は、睡眠不足のほか、先天的な遺伝子も肥満の要因の半分を占めていると述べた。体型が崩れたり、体に脂肪が蓄積しすぎたりすることを避けたいなら、遺伝子検査を通じて自分の体質を理解し、先天的および後天的な肥満の要因の発症をできるだけ早く予防することが推奨される。

研究によると、1日4時間未満しか眠らない成人は、普通の人よりも肥満のリスクが73%高いことが分かっています。 （撮影：江敏軍）

睡眠不足は1ヶ月で3kgの体重増加につながる可能性があります。 3つの高値に注意

カナダ医学雑誌はかつて、成人が1日4時間未満しか眠らないと、炎症や毒素と戦う免疫システムの能力に影響を与えやすく、肥満関連遺伝子を誘発し、7～9時間の睡眠時間を維持している人よりも肥満になる可能性が73％高くなり、体型が崩れて崩れる危険があるという研究結果を発表した。

睡眠時間が短い人の方がBMIが高くなります。睡眠時間が7時間未満の場合、遺伝子がBMIに与える影響は70％にも上ります。睡眠時間が短いと、肥満に関連する遺伝子が影響を及ぼしやすくなり、体が膨張し続ける原因となります。研究者らはデータを研究した結果、1日6時間未満の睡眠は、体内の700以上の遺伝子の活動に変化をもたらすことを発見しました。

栄養学者の于竹清氏は、人体は深い睡眠時に自然にレプチンを分泌すると述べた。レプチンは内分泌の一種で、空腹感を軽減し、食べ過ぎによる肥満のリスクを軽減することができる。しかし、睡眠不足になるとレプチンの分泌が減少し、胃が空腹になりやすくなり、食欲が増進して肥満につながる。このことから、睡眠不足や睡眠の質の悪さは肥満遺伝子を誘発するだけでなく、内分泌の不均衡を引き起こし、肥満につながることがわかります。調査データによると、夜に十分な睡眠をとらない人は、8時間眠る人よりも日中に少なくとも550カロリー（大きなハンバーガーに相当）多く食べ、1か月で3キログラム体重が増える可能性がある。

栄養士の于竹清氏は、肥満そのものは怖いものではなく、その背後にある合併症が怖いと語った。最も直接的な影響は翌日の気分の悪さと情緒不安定さだ。長期的には、メタボリック症候群、三高、心臓血管疾患のリスクが高まる。これは、国家衛生局が発表した中国の死亡原因トップ10の統計からも明らかです。死亡者の3分の1以上が、多かれ少なかれメタボリックシンドロームや肥満に関連しています。

肥満の原因の半分は遺伝子によるものです。現在、口腔粘膜の遺伝子検査は肥満の原因を特定し、その発症を早期に予防するのにも役立ちます。 （撮影：江敏軍）

太りやすい遺伝子か痩せやすい遺伝子かは人によって異なります。遺伝子検査は肥満と戦うのに効果的です

アメリカ臨床栄養学誌は、ESR1遺伝子とPPARG遺伝子が病的肥満に関連していると指摘しています。人体の1か所だけに変異があると、病的肥満のリスクは約30％から40％増加します。2か所に変異があると、リスクは2倍になります。3か所すべてに変異があると、リスクは5倍以上になります。

目に見える脂肪だけが脂肪ではないことに注意する価値があります。典型的な肥満の人のほとんどは脂肪過多の体格をしていますが、外見は太っていなくても、痩せすぎでなくても、内臓脂肪が驚くほど高い痩せ型の肥満の人もいます。どちらも肥満の体格であると考えられています。

現代人の肥満率は高く、さまざまな減量法が流行していますが、肥満を予防し、抵抗するために最も適した方法は何でしょうか?栄養学者の于竹清氏は、生まれつきの遺伝子と後天的な習慣がそれぞれ肥満の要因の半分を占めていると述べた。肥満を避ける最善の方法は、低油、低糖、低脂肪、低塩の食事を採用し、運動を増やし、規則正しい生活を送ることである。また、遺伝子検査を利用して自分独自の減量コードを見つけ出すことも推奨されており、体脂肪が高いのか、内臓脂肪が多すぎるのか、代謝が遅すぎるのかを早期に知ることができる。さらに、補助的なパーソナライズされた「遺伝子健康管理戦略」特別に調合された栄養補助食品と専用の減量計画により、肥満遺伝子の発現を早期に予防し、余分な脂肪の絡み合いから体を解放し、より健康で軽くなることができる。

太っているか痩せているかの50％は遺伝子によって決まり、その結果は1週間でわかる

栄養士の于竹清氏は、遺伝子検査にはさまざまな方法があると述べた。現在は、採血を必要としない非侵襲的な方法がある。綿棒で口腔粘膜をこすって組織を採取し、遺伝子配列を比較するだけで、約1週間で検査結果がわかる。

現在、いくつかの企業は、シングルチップ遺伝子検査技術に基づくアジア専用の遺伝子検査チップを発売し、アジア人の肥満に最も関連のある12の遺伝子グループを選別しました。これらの企業は、12の異なる肥満遺伝子変異をサポートするために、100を超えるさまざまなパーソナライズされた「遺伝子健康管理戦略」と栄養補助食品を提供しています。肥満遺伝子に加えて、三大疾病、精神疾患、不眠症の遺伝子を持っているかどうかも検査で調べることができ、早期に対応して病気を予防することができます。